三伏天里做好排毒养生.PDFVIP

全国数字出版转型示范单位 2017年7月 星期日 丁酉年六月廿三 16新闻热 三伏天里 做好排毒养生 夏令三伏，阳气旺盛，三伏天 NO.1慎进补，重调养 出现在小暑和立秋之中，是一年中 民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的谚语，孙善斌表 气温最高且又潮湿、闷热的日子。 示，三伏进补，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，人相对睡 不过在省针灸医院孙善斌主任医师 眠时间少。 看来，“热在三伏，养生也在三伏”， 进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益。如有哮喘、 如果能借此季节排毒，可谓是最佳 气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质 时机。除了适度流汗，借助一些护 的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。 理方法来排解三伏暑湿之毒，在饮 食调养上，还可注意清暑祛火、多酸 NO.2冬练三九，夏练三伏 多甘等原则，以舒适度夏。 田浩文王津淼记者李皖婷 俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经 验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种 应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。由此可见，人体本身有着适 应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应 不同环境的能力。 中医理论讲究“阴阳五行”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰 之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在三伏天有欲升欲旺 的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。若能借此炎热排毒养生， 不失为最佳时机。 NO.3“冬病夏治” 由于三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，在这一阶 段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴 位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可 以达到最好的效果。 孙善斌提醒，这期间请大家尽量少喝冰镇一类的水饮料和食 物，尽量不吹空调，尽量不洗冷水澡。最好能坚持在伏天多喝温水 或姜水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。 合肥失独老人患病率超过八成 大部分老人没有排解抑郁的出口，生活在孤独世界里