7招教你摆脱烦躁情绪.docVIP

7招，教你扫除烦躁情绪 ??? 现代社会快节奏的生活，似乎导致人各方面压力都很大，不少人变得非常容易烦躁，甚至很易怒。想必没有人会喜欢和一个易烦躁、爱生气的人相处吧，因为这样的人的情绪会带给周围的人不开心的感觉。 有川真由美在《整理情绪的力量》一书中就给出了减少烦躁的7个方法： ??? 一、避免进入老好人的误区，否则容易让自己变得烦躁。 ??? 有的时候，好员工、好女友、好妻子、好丈夫、好儿女、好朋友，只要想一味做对方眼里的好人，我们就容易勉强自己，强忍住自己想说的话拼命努力，因为太希望胜任各种角色，结果却不堪重负，就像紧绷的皮筋啪的一声断了一样，疲惫不堪的我们很容易进入烦躁怪圈。 ??? 二、一味被动地等待会让人烦躁。 ??? 等待很容易让我们变得烦躁不安，等待联络、等丈夫回家、等待公布结果、等待诊室叫号，着急的时候就连等公车、等红绿灯都能让人心急火燎，改变被动的等待，在等待对方的时间里不再单纯等，而是积极的把它变成自己的时间，比如和人相约的地点可以定在书店、咖啡馆这样悠闲的地方，即使对方来晚了一会儿，你也有很多事情可以做；学会在等待的时候，安排自己的时间和行程，可以让自己的内心变得更平和。 ??? 三、贪心无益，把日程安排的太满很容易烦躁。 ??? 如果把自己的活动安排的太过紧张就会因为“还没有做完”而焦虑；一旦进行的不顺利，就会变得焦躁。越是对人生有着一番精密打算的人，就越容易把自己的日程排得太满，不要贪心，重视优先事项，有时也需要敢于不做那些“不用做的事情”的勇气，快乐地去芜存精。 ??? 四、幽默和笑容，能帮助我们击退烦躁。 ??? 笑容是人际关系的润滑油，笑有个奇妙的作用，就是你会从日常生活中发现更多感到好笑的事情。为什么只有人类会笑？或许是因为只有人类深陷在痛苦的深渊中，所以才有必要发明这种行为。 ??? 五、不拘泥于小事，容易减少烦躁。 ??? 因为纠结某件事情，比如人际关系或者职场中强势的上司，没用的同事，只想着自己出人头地的后辈，种种原因让人心情烦躁。有一位船长曾经这么说过：所有的问题都是小问题。在船上虽然随时随地都可能出现危及生命的问题，但绝大部分问题并不都是生死攸关的，即便在危机之下，想想问题其实很小，就会更容易冷静下来，专心解决问题了。在人生更大的目标之下，活得大度一些，问题就会出乎意料地微小。 ??? 六、过度苛求也会导致烦躁。 ??? 那些被公认幸福感很高的国家，有的方面说好听点叫“豁达”，说得不好听点就是“随便”，但是在那些国家笑容随处可见，人们对待他人也非常宽容。“幸福度”与“严格度”是成反比的，保持严格的一面很重要，但是要注意到自己烦躁的极限，快要越过临界点时就放松下来，采取“就先这样吧”这样的态度，这一点也非常重要。 ??? 七、看清对自己真正重要的，可以避免烦躁。 ??? 我们没有必要让自己去配合在身边不断泛滥的信息，有时我们面对各种信息时，需要捂住耳朵；倾听自己心中真正渴求的东西，选择自己真正需要的东西，这样主动的态度可以创造自己的生活，不为不必要的信息困扰。对自己真正有用的东西，真正重要的东西，应该没有那么多。