扭伤和抽筋.ppt

* 主讲人： 扭伤的定义： 由于旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。 脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。 所以脚踝扭伤后，应该立即休息，停止运动，以免患处的二次受伤。 当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。 如果扭伤较为严重： ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 不能直接用冰块接触皮肤 ！！ ② 冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③ 受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。 注意：水 温不 能太高，大约在 40度—45度间， 或者用手指试探， 以不烫手为佳 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。 服药：热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。 饮食：扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等 适当运动助恢复： 在扭伤后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。 当肌肉发生抽筋时，如果可以抻拉肌肉，则可使紧绷的部位得到松弛，抽筋就会消失。多数情况下，当抽筋发生在下肢时，缓慢行走就可以舒缓肌肉并治愈抽筋。 如果手和前臂抽筋，患者可以用手推压平面，这可以使手部和前臂的肌肉得以伸展，并治愈抽筋。 另外一个消除抽筋的方法是使用暖水袋。如果患者由于脱水造成抽筋，冰袋则可以帮助消除抽筋。如果是由于脱水，患者应适当补充水分和电解质。另外一个方法是对患处进行按摩，这可以帮助肌肉松弛并缓解僵硬。 2.调整活动强度，适当休息，避免过于劳累。 预防很重要 1.准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，做好准备活动十分必要。 *