干部心理健康与调节.ppt

下面图片与每个人心里承受能力有关 图片转动越慢心理承受能力越强， 主要内容： 一、心理健康涵义及标准 二、干部常见心理不适症状 三、干部心理问题原因分析 四、干部维护和增进心理健康 的方法 一、心理健康涵义及标准 健康包括三方面：身体健康、心理健康和社会适应良好（1985年世界卫生组织） 世界卫生组织规定健康的表现标志是：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分的紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重适当，身体匀称；站立时，头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 注意把握以下几点： 1、一个人心理不健康与有不健康心理活动行为表现不能等同。 2、“心理健康”和“心理不健康”不是泾渭分明的截然对立，而是一种连续或交叉的状态。 3心理健康状态具有动态性。 二、干部常见心理不适症状 （一）焦虑心理 （二）强迫心理。 （三）恐惧心理 （四）抑郁心理。 （五）躯体化趋向较强。 引起心理变化的因素： 一、变化 二、压力 三、挫折 三、引发干部心理问题直接诱因 （一）名目繁多的应酬 （二）每天干不完的事 （三）家庭和工作的矛盾 （四）职位不能正常晋升 （五）金钱美色的诱惑 （六）不能正确看待失败 “能力不强被笑死，办法不多要被急死，身体不好要被累死，酒量不大要被醉死，胆子不大要被吓死，形象不好要被吓死” 四、干部维护和增进心理健康的方法 （一）树立科学的世界观、价值观、人生观 权力是服务、是责任、是义务。 政绩观：贺国强同志曾从五个方面回答了这个问题，要把“三个代表”重要思想作为政绩观的灵魂和指南；要把实现人民群众的利益作为追求政绩的根本目的；要把实现经济社会的可持续发展作为创造政绩的重要内容；要把重实干、求实效作为实现政绩的重要途径；要把党和人民的需求作为评价政绩的重要尺度。 （二）加强心理健康保健 1、心理自我保健 正确看待心理失控和心理疾病；适度休息，建立支持系统 2、情绪自我控制 运用理智的力量，改变不良情绪；合理的情绪宣泄，一吐为快；尝试心理换位，增强同理心；适度转移兴奋点，调节情绪；利用自我暗示，增强意志 3、培养业余爱好 首先一定是做来快乐的；其次是能够带来学习、发展和创造的体验；最后是业余爱好的活动性质跟工作的活动性质最好是互补的 （三）培养良好的心理素质 1、学会宽容 2、调整挫折反应 3、保持平常之心 （四）增强人际关系的适应能力 1、认清自己的角色 2、克服挑剔心理 3、培养幽默感 中年人养生二十诀 1、测体重 3、少喝酒 5、多果菜 7、多进钙 9、常吃鱼 11、少咖啡 13、多运动 15、淡名利 17、选职业 19、勿自扰 2、不抽烟 4、控脂肪 6、多纤维 8、重淀粉 10、少吃盐 12、少吃糖 14、忌乱性 16、则居处 18、避车祸 20、应结婚 注意27个“过劳死”信号信号研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是： 1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.有一点小事也烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒 11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定 13.喜欢吃油炸食品； 14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10小时以上；20.星期天也上班；21.经常出差，每周只在家住两天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作失误或者发生不和。 饮酒保健 1、饮酒要适量，白酒不要超过一两，啤酒不要超过一瓶，红酒不要超过一杯。 2、最好是喝红葡萄酒，它比白葡萄酒更有营养价值。　 3、不要空腹喝酒