红豆富含维他命B1.docVIP

　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。 食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿! 　　 　　利用红豆减肥的具体步骤： 　　1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的 　　2.泡红豆,24小时 　　3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。 　　香港流行的红豆减肥法 　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许 　　具体做法：先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。 　　告别大肚腩——陈皮红豆沙 　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。 　　女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。 　　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 　　除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。 　　光彩嫩肤——马蹄绿豆爽 　　制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 　　女性：减少青春痘，美肤减肥 　　本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。 拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象，她们为什么能拥有如此姣好的身材，现在我们就来看看她们是怎样保持身材的。 　　揭秘世界超模如何减肥 　　海蒂·克鲁姆减肥方法是运动减肥。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。 　　除了这些，为了燃烧更多热量，海蒂还要求自己每周进行3次行走练习。 　　为了能将海蒂怀孕时的多余脂肪减掉，私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的瘦身食谱。 　　收紧小腹让身材更好 　　每次海蒂在健身之前，都会先进行一些力量瑜伽的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。 　　另外，私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习，不仅可以使海蒂的身材看起来更棒，还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹。 　　侧踢腿塑造下肢线条 　　为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉，私教还安排了海蒂经常进行侧踢腿练习，因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢线条，侧踢腿可谓是一举两得的健身方法。 　　辛迪·克劳馥减肥靠的是饮食，下面就是她一周的减肥食谱。 　　早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄) 　　星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。 　　星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。 　　星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。 　　星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。 　　星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。 　　星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。 　　星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。 　　这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。