健康百岁的活法（长篇健康宝典《生命奇迹》节选）.docVIP

健康百岁的活法（长篇健康宝典《生命奇迹》节选） 　　概 述 　　科学运动、吃对食物、规律生活、善调情志――人一生苗条、健康、长寿之道，也即苗条、健康、长寿的四大基石，完全可以自己掌控。 　　何为苗条？身材匀称而不失风韵谓之苗条。苗条不是炉柴棒。 　　何为健康？精、气、神足而无疾病相伴谓之健康。精、气、神乃人之三宝，道家有精足不思淫，神足不思睡，气足不思食之说。 　　何为长寿？健康百岁后无疾而终谓之长寿。疾病缠身地活着不仅自己遭罪，而且拖累亲人。虽也是长寿但不可取，是没有意义的。 　　苗条、健康、长寿，自古以来就是人们向往和追求的目标，但如愿以偿者甚少。究其原因，有运动不当、摄食不当、生活习惯不当、意识情志不当、意外伤害（暴力伤害、食物伤害，事故伤害、药物伤害等）、遗传缺失，等等。 　　这里所列?A影响苗条、健康、长寿的种种因素中，只有“遗传”一项不能自我选择。据美国和日本国家级长寿研究机构和顶级专家历时30多年的研究结果表明：遗传基因对苗条、健康、长寿的影响仅占7%；我国见诸报刊端的是7%～15%，而运动不当、摄食不当、生活习惯不当、意识情志不当、意外伤害等均可通过自己的适当选择或调理获得积极的改变。 　　世界顶级长寿研究专家们还得出这样的结论：灵长类动物的寿命是其发育期的6～8倍，按一般人的发育期为20年计，人的自然寿命应该是120―160岁。我国的相关研究结论是：人的发育期为25年，自然寿命是发育期的5～7倍，按此计算，人应当活到125岁至175岁。这与当今社会公布的平均寿命为70―86.4岁（各国有差异）相比，不是还有很大的生命空间吗！ 　　这就是说：通过选择适当的运动和运动量、正确摄食、养成良好的生活习惯和思想意识，以及远离或避免意外伤害，任何人从任何时候开始都可以进入苗条、健康、长寿的理想境界。 　　美国健康和营养研究专家诺曼?沃克博士对苗条、健康和长寿的必须要素进行了研究，并将研究成果引入自己的生活中践行。他青年时期因家境殷实富裕而体胖，体重达90多公斤；50多岁时被查出患肝硬化并发神经炎，当时医生判定其仅有几星期的生命了。沃克博士省悟是因自己摄食不当、睡眠和运动不足所致，于是对自己的生活方式发起了一场颠覆性的革命。他放弃医学治疗，以自己创立的生机健康法不仅治愈了自己，还拯救了成千上万的绝症患者。他活到109岁无疾而终（无任何老年病和障碍），即在睡眠中去世。直到去世前，他还在对患者进行健康指导，并且笔耕，还在自家的果菜园里劳作，他一生留下了8部著作。 　　追随沃克博士的日本健康教育家、自然健康学倡导者松田麻美子以其灰暗的人身践行生机健康法，也创立了健康奇绩。她因为不良的饮食习惯导致年青时身体异常衰弱、经常感冒、慢性疲劳无力，以及牙痛、贫血、寒症、粉刺、胃痉挛、肠炎、痛经，20多岁芳龄的她衰老得如同50多岁的老人，34岁时因子宫肌瘤切除了子宫，过早地进入了妇女更年期。如今，她已60多岁却反而光彩照人、身轻如燕，浑身有使不完的劲，长年频繁地往返于日本和美国之间，致力于健康教育演讲和对患者进行营养指导，将无数的人从疾病和痛苦中解脱出来。 　　笔者生于世界反法西斯战争和抗日战争胜利之前一年，因为家贫，自幼丧母，衣不蔽体，食不裹腹，致使其前40多年因营养不良而身体极度衰弱，?L年药罐子相伴。1959年小学毕业升初中时，15岁的小伙子在体检时仅有23公斤体重；个子多高记不得了，只记得那时老师依高矮排座次，上小学和初中时他都在前排就座；读高中二年级下学期时因病几乎没能到教室上课，老师劝其休学，生性要强的他坚持不愿意休学，要求利用暑假补课、自学和向老师请教（那时的老师真好，很有爱心和耐心，哪怕是给其开小灶补课都不收分文，还给其很多鼓励和生活上的照顾）。经过自学、补课，顺利过了补考关（补前学期的期末考试），得与同学并肩前行；高中毕业临近高考时，县医院在他的体检表上下了“肝炎、不能报考”的结论，这一“判决”尤如五雷轰顶，使其精神频临崩溃，很多人为其惋惜。然而，老师、同学、工友又一次帮其走出了困境，他们不仅出主意，并在经济上、时间上帮助其到地区医院重新体检，最后，地区医院在高考体检表上下了“可以报考一切专业”的结论，这才使他得以顺利考上四川外语学院（现四川外国语大学）西班牙语专业学习。 　　虽然读完了大学，参加工作后仍然离不开药罐子。虽未检查出什么大病，但身体长期不适，感冒不断，而且胃肠病、眼花、头晕、耳鸣、腰背酸痛、四肢无力、腿脚麻木、咽炎、鼻炎、色素沉着、痔疮、肛裂、结肠炎、便溏、五更泻等常患。记得他在30多岁时，有一次到省中医院看病，一位老中医问其年龄，他如实报上岁数，只见这位老中医大吃一惊，他是见其未老先衰过头才显出如此惊讶之状，即30多岁的他老得已像50多岁的人了。 　　1988年，44岁的他身体到