坐月子的正确方法,难怪有些女人身材那么好!.pdfVIP

坐坐月月子子的的正正确确方方法法，，难难怪怪有有些些女女人人身身材材那那么么好好！！ 坐月子的正确方法 女性在一生中有三次机会可 调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是 初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。 这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可 把怀孕时积累的多余的积水和毒素 (这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把 多余的水分和毒素 及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水 (否则排水的效果就没了) ，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米 酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里) ，不 能放醋(醋会使骨质变软) ，不能放酱油(道理同盐)。第二周，主要增强骨质和腰肾的 功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖 腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一 个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻 油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中 医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同) ， 生姜，胡麻油，红糖。 2、 坐月子的生活 1、安静休养30-40天2、卧床二周3、勤绑腹带防止 「内脏下垂」并 「收缩腹部」4、严 禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡6、 不可吹风，不论是热风或冷风7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度8、不可碰 冷水9、不可抱小孩10、侧躺喂奶11、不可替小孩洗澡12、不提重物，不爬楼梯13、 尽量不流泪14、眼部按摩 本文作者：母婴育儿百科