合景泰富心系老年孝心工程养生讲座.ppt

3、第三巧 手腕互击36次。 说明：打击心经及心包络经／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。 4、第四巧 虎口交叉互击36次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 5、第五巧 十指交叉互击36次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 6、第六巧 左拳击右掌心36次。 说明：经络是心经和心包络经／劳宫穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 7、第七巧 右拳击左掌心36次。 说明：经络是心经和心包络经／劳宫穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 8、第八巧 手背互相拍击36次。 说明：打击到的是三集经／阳池穴。 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。 9、第九巧 搓揉双耳36次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 10、第十巧 手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。 说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。 避免生气 心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。 忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，是策略，但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。生气对人危害很大！ 笑一笑，十年少 笑一笑，十年少。哈哈 一笑，第一不得偏头痛，第二不得后背痛。通则不痛，不能则痛。 经常笑对呼吸道、消化道特别好。 笑已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内肽，它是天然麻醉剂。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？ 你什么时候笑？ 有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。 长时间不“弹”出来容易得肿瘤、癌症。 各位如果悲伤、眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑口常开可以多活几年。 人人活过100岁！！ 让我们喝绿茶、吃大豆、睡好觉、常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在！ 礼 记 治世之音安，以乐其政和； 乱世之音怨，以怒其政乖； 亡国之音哀，以思其民困。 老年人常见的心理和精神问题 失落感：“英雄无用武之地” 衰老感：虽然不服老，但觉力不从心 孤独感：人际之间的沟通与交流不足 怀旧 猜疑与不满 保守和固执的倾向 人生三乐：知足常乐，自得其乐，助人为乐； 人生三错：追求完美，责备求全，苛求圆满； 人生三学：学而无厌，学无止境，学以致用； 人生三善：善待他人，善解人意，善始善终； 人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。 据世界卫生组织对健康的定义对老年人的健康评价应如下 　日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、进食等，不需要别人监护。当然也包括老人操持家务能力，如打电话、购物、自理经济、做一点家务等等。 　　 精神健康：主要指没有精神障碍和精神症状。由于老年人的神经系统发生了生物学改变，信息加工速度减慢，认知功能会出现不同程度的衰退，容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。 躯体健康：传统习惯所说的健康，多指躯体健康而言。躯体健康不佳，可表现为多种器质性疾病和症状，如高血压、冠心病、气管炎、糖尿病及肿瘤等。 社会健康：是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。如家庭居住情况，婚姻状况，与亲属、朋友、邻里关系，与社会组织关系，职业状况等等。一个老人如果长期独自呆在家里，不与人打交道，不能进行社会参与，就不能算一个全面健康的人 总之，做一个健康老人，要学会以动养静，以素为补，以宽容作准则，从生活的各方面使自己跟上时代，做一个健康的老人。 健康生活小常识 常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 睡前三小时不要吃东西. 会胖 少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 健康生活小常识 远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 天天喝水 八大杯、膀胱癌不会来 多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 健康生活小常识 10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,