老年人参与太极拳锻炼的心理效应研究.pdfVIP

第36卷 第5期 广州体育学院学报 Vol.36 No.5 2016年9月 Journal of Guangzhou Sport University Sept.2016 老年人参与太极拳锻炼的心理效应研究 王学敏 (重庆科技学院体育部,四川 重庆 401331) 摘 要:研究采用整体自尊、主观锻炼体验以及身体自尊等问卷对124 名长期进行太极拳锻炼的老年人(太极拳组) 以及98人从未进行太极拳锻炼的老年人(普通组)进行测试对比。 研究认为:(1)老年人长期有规律地参与太极拳运 动能够对其产生长、短期效益,但更应该重视长期参与太极拳锻炼逐步带来的身心健康价值;(2)针对老年人这一特 殊群体,一周保持3 次锻炼是一个较为理想的阔值、每次负荷时间安排在30min~60min之间是一种更为有效的安排; (3)尽管群体性体育锻炼有助于个体参与运动的动机、认同感的提升,但是,本研究认为,与朋友一起进行太极拳锻炼 是一种更优的策略选择。 关键词:太极拳;效益;老年人;策略 中图分类号:G852.11 文献标识码:A 文章编号:1007-323X(2016)05-0108-04 The Ｐsychｏｌｏgicaｌ Effect ｏf Ｐarticipating Taijiｑuan ｏn the Eｌder WANG Xue-min (P.E of Chongqing Science and Technology University,Chongqing401331,China) Abstract:This study adopts the overall self-esteem,subjective exercise experience and physical self -esteem questionnaire of 124 long-term Taijiquan exercise in the elderly (Tai Chi Group) and98 people never Taijiquan exercise for older people (normal group)weretestedandcontrasted. Studiessuggestthat:(1)theelderly groupwithlong-termregularTaijiquanex- ercise can produceshort-termbenefits,butmoreshouldpayattentiontolong-termparticipationinTaijiquanexercisegradu- ally bringing the physical andmentalhealthvalue;(2)Fortheelderly group,aweektomaintainthethreeexerciseisaideal width value,each load,time arrangement in30 to60 minutesbetween isa kindof more effective arrangements;(3) Despite the fact that themasssportsexerciseishelpfulinindividualsportsparticipationmotivationandsenseofidentity,butthisstudy suggests that,together with friends to Taijiquan exercise is a better strategy choice. Key wｏrds:taijiquan;effects;the a