積極心理學.ppt

3、從情感上——學會知足 4、從行為上——廣種福田——行善 5、在技巧上——懂得在資源不變的情況下最大化人們的幸福 （1）好事一起分享不如分開分享； （2）壞事分開忍受不如一起忍受。 （三）學習樂觀自信 （1）改變消極的思維方式 （2）改變消極自卑的行為方式 （3）改變消極自卑的語言方式 （4）改變消極的生活方式 練習 我不相信總是會發生好事情，但是，我知道有些人能夠最好地利用所發生的事情。我們從來不會主動邀請挫折的到來，但是挫折在我們的成長過程中起到了重要作用，不需要努力的生活對我們來說並不總是最好地。 寫下你經歷過的一次困難事件如某次記憶深刻的失敗，或者一段長時間的努力。盡可能詳細地描述這次經歷，從中學到了什麼教訓，獲得了什麼益處。不要特意對經歷中伴隨的痛苦感受輕描淡寫，寫下在這樣的經歷之後，你最終能夠得到什麼。它增強了你的承受力嗎？你學到了重要的經驗嗎？你現在會感激某些事情的發生嗎？你還能從中學到什麼其他的經驗嗎？ 第三節 和諧人際關係，創造積極環境 一、人際交往的魔力 1、不良情緒的宣洩管道 2、增強自我價值感 3、拓展發展的空間 二、人際交往的類型 1、家庭關係 2、同伴關係 3、戀人關係 三、人際交往的誤區 1、人際交往中的心理效應 （1）刻板印象 （2）首因效應 （3）近因效應 （4）投射效應 （5）暈輪效應（光環效應；掃帚星效應） 刻板印象，這是指人們對於某類人的一種固定而概括的看法，我們常常會在和人交往時，不自覺把一些人歸為某一類，並且根據自己曾經的經理或印象作出評價和判斷。 我們常說“以小人之心，度君子之腹”，說的就是以自己的某種看法來揣度別人的觀點，在心理學上，這叫做“投射效應”，指的就是人們會不自覺的把自己的某些特徵或心理觀念投射到別人身上，認為別人也具有同樣的特徵。 蘇東坡和佛印的例子 首因效應 指的是在社會認知過程中，最先的印象對人的認知具有極其重要的影響。 近因即最後的印象，近因效應指最後的印象對人的認知具有重要的影響。 在關於某人的兩種資訊連續被人感知時，人們總傾向於相信前一種資訊，並對其印象較深，即此時起作用的是首因效因；而在關於某人的兩種資訊斷續被人感知時，起作用的則是近因效應 。 認知者在與陌生人交往時，首因效應起較大作用，而認知者與熟人交往時，近因效應則起較大作用。（盧欽斯） 暈輪效應 在社會認知時，人們常從對方所具有的某個特徵而泛化到其它一系列的有關特徵，也就是從所認知到的特徵泛化推及到未被認知的特徵，從局部資訊而形成一個完整的印象，又稱光環效應。 在暈輪效應中，當人們因為某個人一個好的方面而認為他具有了一切好的品質時，稱為“光環效應”；反之，由某人的壞品質而否定了此人的其他方面，稱為“掃帚星效應”。不管怎樣，暈輪效應都是一種以偏概全的認識，在人際交往中應儘量減少這種錯誤。 2、在愛的名義下，通過愛來看世界 （1）寬容，是一種智慧 （2）寬容，所以成功 3、如何成為交往能手 （1）學會自我表露 （2）善於傾聽 （3）注重交往的細節 （4）控制自己的情緒 能夠給別人留下好印象的技巧——SOLER技巧。S(Sit)，指的是“面對著別人而坐”；O（Open）指的是“要表現出開放而自然的姿勢”；L(Lean)的意思是“身體要表現出微微的前傾”；E(Eyes)指的是“目光的接觸”，在和別人談話的過程中，眼睛要偶爾直視對方，這是一種感興趣的標誌；R(Relax)是“放鬆”，即在別人面前不要過分拘謹，這樣會讓對方也感到很不舒服。 第四節 正確認識自我 充分發揮潛能 認識你自己 自我洞察理論（Self Insight Theory）是奧爾波特於1937年提出的，這個理論認為人有一種自我評價的需要，需要獲得對自我的經確認是，並以此減少對子自己的人格特點和能力的不確定感，這樣既可以避免曾經犯過的錯誤，也可以位子自己以後的生活提供更明確的指導和方向。 社會比較理論 的主要觀點是強調個體在關注、探索、解釋關於自我的資訊時，即對自我進行認識時，總是在和他人比較著進行自我評價，而這種評價並不一定是客觀的——你並不一定是最瞭解子自己的人。其中，主要表位兩種類型：自我提升和自我貶損。 理想的自我 “最近發展區理論”：著名的心理學家維果斯基認為學生的發展主要有兩種水準：一種是學生的現有水準，另一種是學生的可能發展水準，兩者之間的差距就是最近發展區。在兒童教育中的應用，在“現實自我”和“理想自我”之間的差距的應用。 理想與現實的平衡 找到造成差距的原因； 和他人的溝通交流 良好心態有助於成功——坦然面對現實與理想的差距 第五節 實現多元價值，幸福勝於成功 一、多彩社會，多元價值 ；