老年运动补液的生理学机制研 究.pdfVIP

2016年 7月 湖北体育科技 Tu1．2016 第 35卷 第 7期 HubeiSportsScience Vo1．35 NO．7 老年运动补液的生理学机制研究 ResearchofPhysiologyMechanism oftheElderlyPeople’SSportsRehydration 王梓蘅．杨 光 WANG Ziheng，YANG Guang 摘 要：研究 目的：为了解老年运动补液的生理学机制 ，强调补液在老年运动中所起的重要作用。研究 方法：利用文献资料、逻辑分析等研究方法对以往研究进行归纳、演绎与分析。研究结果和结论：以经济、 安全、有效为原则的最优补液是白开水，其次为蜂蜜水 ；而在经济条件和观念接受程度允许的前提下，运 动饮料的补充效果最佳，并建议老年人慎用能量饮料；同时，老年运动补液要遵循 “一总三分”原则，即要 在 “少量多次”总原则的基础上 ，针对运动前、中、后的不同时段分别按照，“未动即补”、“未渴及补”和 “止 动继补”的3个分原则进行科学合理的补液，以达到降低运动风险，提高锻炼效果的最终 目的。 关键词：老年人 ；生理学；补液；机制 中图分类号：G804．2 文献标识码：A 文章编号：1003—983X(2016)07-0599—40 Abstract：Purpose：Inordertounderstandthemechanism ofsupplementfluidsduringexercisefortheelderly peopleandhighlightthemajorfunctionoftherehydration．Method：thisarticlesumsupanalysesthepast researchthroughusingtheliterature．Resultandconclusion：thattheplainboiledwaterwasthebestbasingon theeconomic，safeandeffectiveprinciples，whilethehoneywaterwasthesecondchoice．However，under thepreconditionofeconomicconditionandreceptionconcept，additionaleffectisthebestspotsdrinks．But theelderly shouldbeusedwithcaution inspotsdrinks．Inaddition，theelderlyspotsrehydrationshould ofllowthe “allthreeprinciples”，thatisonthebasisoftheprincipleofasmallnumberoftimes，Fordifferent periodsofexercise，inaccordancewiththreeprinciplesof “addbeforeexercise”， “fillupbeforethirsty”， “ stopimmediatelytoadd”，takingscientificandreasonablerehydration，achievetheultimategoalofreducing theriskofspolis，andimprovetheeffectofexercise． Keywords：hteelderly；physiology；rehydration；mechanism 衰老会引起机体产生退行