如何解决心理问题 和心理障碍.ppt

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如何解决心理问题 和心理障碍

第四节 如何解决心理问题或心理障碍 案例分析 上节课我们已经学过心理问题和心理障碍的类型以及产生原因,请大家看下面的案例: 小李是职业学校的一名二年级的学生,她学的专业是会计,因为平时学习成绩不错,又比较刻苦,老师选她代表学校参加市里的比赛.自从知道要去参加比赛后,小李就经常睡不好觉,晚上失眠.平时为追被比赛练习的时候也经常集中不了精神.计算老师出错误,有些错误都很低级,辅导老师经常批评她,她的成绩也比以前下降不少.自己一想起比赛的事情就发愁,哀声叹气的. 请大家分析一下,小李是什么样的心理问题或心理障碍? 考试焦虑症 自己动手来试一试 心理状态的分布情况 第一步,先在纸上画一道从左到右的直线,两端都画上箭头。它是一条被相反的力量抻拉着的直线。   <———————————————————>    第二步,把直线分成三份。注意,不是平均分配,而是两端较短,中间较长。现在,直线变成下面这个样子。   <———|———————————|———>    第三步,在直线的左面写上:精神病人;在直线的右面写上:心理超常健康的人;在直线的中间部分写上:正常人。现在,直线变成了: 精神病人 正常人 心理超常健康的人    <———|———————————|———> 解决心理问题或心理障碍的方法 一、增强心理健康意识 1.创造良好的校园氛围。 班级气氛 社团活动 兴趣爱好 2.正确掌握心理健康知识。 上好心理健康课 自我学习心理知识 二、进行积极的自我调整 1.养成健康的生活方式 生活要规律 整好作息时间。把你的最兴奋状态调整到白天上课时间范围内,即上午的8点至12点和下午2点至6点的时间段。千万别把你的最兴奋点调到深更半夜。 培养兴趣爱好 运动、音乐、美术、书法等 忌吸烟喝酒 自我测试 评分标准: 以上各题的答案,选A得2分,选B得0分选C得1分。然后相加得到总分。 评分结果: 你得分越少,说明你的情绪越佳,反之越差 总分0——20 表明你情绪稳定,自信心强,具有较强美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力 能理解周围人的心情,顾全大局。你一定是个性格开朗,受人欢迎的人。 总分21——40分 说明你的情绪基本稳定,但较不深沉,对事物的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,瞻前顾后,踌躇不前。 总分41分以上 说明你得情绪极不稳定,日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你得分在50分以上,则是一种危险信号。请你务必找心理咨询老师进一步诊断。 二、进行积极的自我调整 二、进行积极的自我调整 3.心理调适方法 自我暗示法——对着镜子自我暗示 自我激励法——我相信我自己,我能行(歌曲“我相信”) 情景迁移法——找人聊天 情绪宣泄法——运动减压;澳大利亚的环抱大树倾诉 自我放松法——紧张放松练习 心理小游戏——反义词训练 三、求助心理咨询 1.什么是心理咨询? 心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识,遵循心理学原则,通过各种技术和方法,帮助求助者解决心理问题。“帮助求助者解决心理问题”的含义有二:一、咨询关系是“求”和“帮”的关系,这种关系在心理咨询中有普遍意义。二、帮助解决的问题,只能是心理问题,或有心理问题引发的行为问题,除此以外,咨询师不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。 三、求助心理咨询 2.心理咨询的任务 心理咨询的任务有三:一是帮助求助者处理现有的问题,改变其不良的情绪和行为;二是帮助求助者增进社会适应的能力;三是和求助者探讨自我的方向,以发展未来的前程。  有学者列出了心理咨询的特点,它能帮助我们进一步理解心理咨询的任务:   咨询不是说教,它是聆听;   咨询不是训示,它是接纳;   咨询不是教导,它是引导;   咨询不是控制,它是参与;   咨询不是侦讯,它是了解;   咨询不是制止,它是疏导;   咨询不是做作,它是真诚;   咨询不是改造,它是支持;   咨询不是解答,它是领悟;   咨询不是包办解决问题,它是协助成长;   咨询不是令人屈从,它是使人内心悦服。 三、求助心理咨询 3.心理咨询的形式 个别咨询——一对一 团体咨询——一对多(最好30以内) 三、求助心理咨询 4.心理咨询认识误区 心理医生≠救世主   心理咨询≠思想工作 心理问题≠精神病 心理学≠窥视内心   心理咨询≠无所不能 心理活动——盲人旅行 一、活动道具 眼罩每人一只,复杂的盲道设计。 二、活动场地 室内与室外结合。 三、活动程序 大干世界充满着精彩,诱惑着每个人去索取、去享受、去追求…… 大千世

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