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頭腦 Ichiban* 註冊健腦操導師 健腦操的原理是甚麼？ 周慕貞 健腦操之所以有效，因為身體沿用來發 展腦神經網絡的辦法，正是運動 。 我們學習能力的發展全是經由我們的五 健腦操最適合哪個年齡的人士？ 官把資料吸收，然後傳送到大腦整理、 組合，最後提供我們一個適當的反應。 健腦操是一套非常安全的動作，適合男 幼兒時的俯臥抬頭、翻身、坐、爬行、 女老幼。有些動作，甚至行動不便的人 站、步行、攀登、跳躍、翻滾等，都是 也可以做。 刺激大腦發展的運動。健腦運動學專家 Dr. Carla Hannaford指出，孩子若果在 健腦操可提升我的EQ嗎？ 嬰幼時期缺少爬行，很大可能他在日後 會出現一些學習困難。 可以。健腦操可調和身心，協助化解鬱 健腦操是甚麼？有些甚麼好處？ 結的情緒，使人更開朗、更懂得處理情 緒。 健腦操，英文原名Brain Gym，是一套 我怎樣用健腦操幫助我的家人、朋友與 簡單、容易、可增進腦部活動能力的體 操動作，共26式，常做可迅速清除壓力 同事？ ，舒緩緊張，使學習變得更輕鬆。健腦 操始創人Paul Dennison更指出，這套 最簡單的方法，是鼓勵他們每天做熱身 體操強調讓左腦與右腦經常互動，可增 四式，遇上個別的困難或挑戰時，可針 強記憶與創造力，並提升情緒，做一些 對性地做。孩子常做健腦操，學習效率 左右肢體協調運動，如交叉操（即用左 也會提高。 手拍右腳，右手拍左腳，類似步操式的 運動），是大大有助於我們左右腦互相 有研究證明健腦操的功效嗎？ 配合運用，從而提升我們的思考與學習 能力。 有。而且自1999年起，美國的國立學習 健腦操大部份動作簡單又輕鬆有趣，在 基金會(白宮學習行動組的相關機構)， 學習之前做一做，可使人在專注、記憶 每年都選健腦操作為當今教育技術的先 、閱讀、寫作、組織、聆聽、身體協調 驅。 等各方面，得到快速又戲劇性的改善。 *Ichiban為日語，意思是第一。 8 健腦操熱身四式 第一式：喝水 水是身體上的導電體，直接決定神經系統能否正常操作。當身體在鬆 弛狀態下又有足夠的水跟養份時，是自然充水的；心理緊張或處於緊 張環境下，會令我們的身體脫水。 第二式：腦掣式 基本動作：一手平放於肚胸位置，另一手的拇指及食指操壓於鎖骨對下 第二條肋骨之間的輕微凹陷位，輕輕地操壓至四個呼吸循環後轉手交換 位置再做。 效用：常做可增加腦的血液流量和供氧量，幫助消除視覺緊張和 恢復腦袋的整合，改善混淆左右的情況。