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如何快速瘦大腿林心如教你三大招
如如何何快快速速瘦瘦大大腿腿林林心心如如教教你你三三大大招招 一、步行+美腿训练早晨是进行美腿训练的最佳时机，可 在去车站的路上时刻注意 行走的姿势，注意保持挺胸抬头的基本姿势，同时要注意利用腰部的力量行走，收紧 小腹和臀部，使得脚跟先着地，匀速有节奏地前进。 到车厢内，如有座位，可 脚踩地面脚跟保持不动，让脚尖上下来回摆动，这样能够 锻炼小腿的肌肉。如果没有座位，可 站着锻炼，身体站直并且抬起一只脚，向内侧 交叉轻压，持续大概10秒钟后换另一条腿重复 上动作。注意保持身体中央的重心位 置，如不能保持平衡，可 扶着扶手。 二、坐着进行瘦腿运动很多人都认为，上班族长时间坐在旗子上，很容易导致腹部出 现赘肉，小腿也会变得粗壮。其实想瘦腿，久坐也是可 的，可 在椅子上做瘦腿运 动，既可 瘦腿又可 消除疲劳。 做法1：坐在椅子上，双手扶着椅子的扶手，抬起一只脚，抬平腿部，保持这个姿势 30秒后换另一条腿重复进行 上动作；注意不要弯曲膝盖，尽量绷直双腿。 做法2：坐在椅子上，抬头挺胸，交叉双腿，脚尖点地，大腿向下压，小腿向上顶， 一条腿持续进行10分钟，双腿重复进行2-3次。 三、居家瘦腿操可 在晚上的时候，一边看电视一边做瘦腿操，这样既可 娱乐，又 可 轻松瘦腿。做法1：芭蕾舞动作，将一条腿向前抬起呈90度后绷直脚背，然后慢 慢地向体侧移动，一条腿做20次，双腿如此重复进行，能够锻炼优美的体态，塑造流 畅腿部线条。 做法2：身体平躺在地板上，手臂分别放在身体的两侧，绷直并拢双腿，双脚互做脚 背运动，如此重复进行20-30次即可。 本文作者：妆呗妆呗
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