坐在办公室也能偷偷瘦 快速减肥小妙招.pdfVIP

坐坐在在办办公公室室也也能能偷偷偷偷瘦瘦 快快速速减减肥肥小小妙妙招招 几乎整天待在办公室工作的OL们，总是没办法避 运动不足，那怎么减肥才好呢？下 面小编就跟各位介绍连办公室OL们坐着也能简单瘦身的运动方法。 　　坐的姿势改变就能瘦肚子 　　办公室OL们的工作时间，大部份都是坐在办公桌前吧 　　持续这样子的话就会导致运动量变少，然後瘦不太下来 　　但是其实只要调整一下坐姿，就有可能变瘦哦! 　　首先先Check一下身体有没有不正(倾斜或歪一边) ，还有是否是容易变胖的姿势 　　是否翘脚?! 　　全身靠在椅背上，腰也没挺直。 　　这两个姿势是驼背，又会让骨盆歪掉的2个重要因素 　　只要改变坐姿，就自然能够使下半身瘦下来喔 　　好的坐姿就是被称为 「L字坐姿」的姿势。(上半身和下半身呈L形) 　　要注意不要靠着椅背，把腰挺直 　　这样做的话，从侧面看起来就会是直直的L字型喔! 　　在办公桌下偷偷瘦脚 　　在办公桌下看不到的地方也可以，现在就要实行瘦下半身的运动方法～ 　　最简单的办公桌下运动法是，坐在椅子上时，使两膝两脚踝紧紧并拢，再把两手 夹在大腿中间。 　　然後试着把两手往外撑，但要努力不要让膝盖跟脚踝也被撑开 　　这个动作比较难，因为手都要使用电脑，但看文件时就可以偷偷做罗! 　　只要每天想到就做这个运动的话，自然就能锻链出肌肉。 　　就这样慢慢的把肥腿变美腿吧～ 　　预防肩膀痛双手臂变瘦 　　随着年龄增长，会变得愈来愈在意的身体部位就是 【手臂】 　　在这个季节，穿无袖的机会也跟着变多，总是会让人想要有双紧实的手臂吧～ 　　对两手臂有效果的是，被称为 「往後掰掰法」的运动。 　　把两手臂往後伸直，像对着後面的人说掰掰的感觉，挥一挥手。 　　在这个时候必需下意识的是，要把手由内向外侧慢慢的扭转☆ 　　如此就能够实际感觉得到手的内层肌肉在活动喔! 　　在PC隐藏下偷偷瘦脸～ 　　在放置着电脑的办公桌前工作，就会看不太到对面的人的脸～ 　　所以这就代表，对方应该也看不太到自己的脸(笑)。 　　利用这个特点，试试做这个瘦脸运动吧 　　这个运动很简便却又能够马上得到效果☆ 　　方法，真的非常简单哦! 本文作者：一句心情说