5分钟营养早餐的制作.pdfVIP

5 分钟营养早餐的制作 看到越来越多年轻人不吃早餐，借着减肥的理由吃 “早午餐”，感觉对他们的健康绝对 是不利的。细究原因，无非是没有时间做，懒得做，嫌烦等等。琢磨了一阵，经过反复试验， 终于组合出这一款 “5 分钟逸夫长寿早餐”，这里和大家分享，只要花 5 分钟，一定可以搞 定。绝对原创，绝对实用。 第一步：材料准备。如下图，番茄一个，葱一根，微波炉碗一只，碘盐若干，酱油或酱清， 食用剪刀1 把。（注：最好前一天回家途中顺带去超市买好食材，1 周买一次放冰箱里也行， 用量根据自己的胃口大小调整） 第二步：处理番茄。如下图，将番茄洗净，剔除番茄蒂，瓜分成数瓣。 1 第三步：处理小葱。如下图，将葱的根须剪除丢弃，将葱洗净，用剪刀剪成5 毫米左右葱段。 2 第四步：加入流质。如下图，加入适量净水，酱油或酱清。 3 第五步：用微波炉。如下图，普通微波炉都可以，将上面放好食材的碗放入微波炉，开 2 分30 秒。 4 第六步：准备面包。如下图，开了微波炉后，你就可以转身取出土司面包，奶酪片。用量随 个人喜好。将奶酪片置于两片土司面包之间，放好备用。 第七步：添加碘盐。如下图，微波炉工作结束后，取出碗，加入适量碘盐。注意，碘是易挥 发物质，不要在开微波炉之前放。取出碗后，马上将备好的土司放入微波炉，开30 秒即可。 5 第八步：大功告成。如下图，微波炉工作结束，取出土司面包，“逸夫长寿早餐”热腾腾新 鲜出炉，可以享用了。看看时间，还不到5 分钟。 6 第九步：锦上添花。如下图，再加个橘子或橙子那就更完美了。 开始享用吧！ 祝您身体健康，长寿！ 7