2015高考考前心理调整.docVIP

不要轻易地怀疑自己的努力，学习终究是一分耕耘一分收获！ 把数学兴趣找回来，把成就感找回来，把自信乐观、闪光霸气的我找回来！ 心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑? 高三学生学业焦虑王要表现为考试焦虑和学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值，三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 1．选择适台自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 2．未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时问投入到现实的生活和学习中去。 3．考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面，学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。 学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 学生要经历无数次考试，或喜或悲、或希望或失望。很多人是屡败屡考、屡考屡败，从来就没有起色；也有很多人是越战越勇、越考越好，每次都是更上一层楼。 对学习不感兴趣、不喜欢学习的学生，他们不可能进行考试反思，可是也有一些学生喜欢学习、也很勤奋，但是成绩总是徘徊不前、或是起伏很大，很无奈，对这些学生来说，深入做好考试反思有助于他们提高成绩。 拿到批阅后的考卷后直问： 1、成绩跟预想的差多少？ 2、多少分应该得到而没有得到？ 3、多少分不该得到也没得到？ 4、多少分不该得到但得到了？ 然后追问： 1、是知识储备不足？ 2、不会运用知识？ 3、审题失误？ 4、笔下误？ 5、做对了又改错了？ 6、转涂答案涂错了？ 追溯原因： 1、学习方法是否适合自己？ 2、课堂听讲、学习效率是否极高？ 3、做练习、作业是否认真？ 4、书写是否规范？ 5、是否经常对学习进行总结、反思？ 中学学习遵循“木桶原理”，补足短板最重要。只有明确自己的不足，才能有的放矢，才能加以改进，才能提高成绩。 你的“短板”是哪块？先找到后补足，提高成绩不困难！ ? ????纵观历年高考考生在理综化学答卷中暴露出问题，不难发现有许多共同之处，如：1、基础不够扎实；2、实验不够重视；3、审题不够仔细；4、表达不够清楚；5、书写不够规范；6、思维不够灵活；7、时间不够充裕。其中“审题不够仔细、表达不够清楚、书写不够规范、时间不够充裕”几个问题是考生在临场答卷中最常出现的“技术性”问题或“低级”错误，由于这些问题和错误的出现而失分很不值得，其实若加以注意，完全可以避免。　　一、注意仔细审题，避免答非所问　　审题能力是一种综合能力，它包括阅读、理解、分析、归纳、综合等多种能力，也包括严谨、认真、细致的态度等非智力因素，几种具体的方法：　　(1)由“大”到“小”、由“粗”到“细”，多层次多角度获取信息：审题时，要先“纵览”再“深挖”、先“泛读”再“精读”，即先粗略将题目浏览一遍，了解题目的概况。　　如涉及了哪部分化学知识，描述了什么现象和化学过程，需要解决什么问题，然后再细读一遍，对题目文字、注解和图表的关键之处，要敏锐捕捉、细心领会，仔细品味，不但要从文字中获取解题信息，而且会从图、表中挖掘解题关键和线索，即要多角度，全方位，无遗漏地捕捉解题信息。　　(2)逐字逐句，捕捉有用信息：审题时要克服只关注那些给出的具体问题，而忽视叙述性语言的倾向。例如：“恰好” “过量”等等，因为化学变化的结果往往因温度、压强、浓度、溶剂、酸碱性、试剂加入顺序以及用量等条件的不同而改变。审题时应边读边想，读到关键(或易遗漏)处，反复推敲，从中捕捉解题信息。在化学题审题中，应当特别注意以下字句：“不正确”、“由小到大排列”、“由大到小排列”等；“稀、浓、过量、少量、适量、足量、最多、至少”“所有、全部、恰好、完全反应、充分反应” 等；“短周期”“主族”“同周期”“同主族”等；“等体积”“等质量”等；单位：“ml”与“l”、“m3”与“cm3”、“mol·l-1·min-1”与“mol·l-1·s-1” 等；“已知”中的内容、“( )”中的内容、注解以及图、表中的隐含信息等；有关化学反应