中华讲师网-李文治：怎样应对压力资料.ppt

有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。 原来获得赏识很简单， 养成好习惯就行了。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 点一盏心灯 小尼姑去见师父：“我遁入空门多年，每天茹素礼佛，暮鼓晨钟，经读得愈多，心中的个念不减反增，怎么办？” “点一盏灯，照亮你，且不留下你的身影，就通悟了！” 十年过去…有所尼姑庵远近驰名，大家都称之为万灯庵；因为其中点满了灯，成千上万的灯，使人走入其间，仿佛步人一片灯海，灿烂辉煌。这庵的主持，就是当年的小尼姑，虽年高徒众，但仍不快乐，因尽管做一桩功德点一盏灯，却还是总会见到自己的影子， 甚至灯愈亮，影子愈显；灯愈多，影子也愈多。她一直困惑，直到圆寂前通悟。她没有在万灯之间找到一生寻求的东西，却在黑暗的禅房里悟道，她发觉身外的成就再高，灯再亮，却只能造成身后的影子。唯一方法，能使自己皎然澄澈，心无挂碍。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 长 沙 师 范 学院 李文治 怎样应对压力 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 压力、 令人窒息的压力！ 什么是压力？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来 A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 面临选择 B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用 你面临的选择 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 公司职员 公司经理 面临改变 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 面临选择 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临改变 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 事件的不确定状态  忐忑不安 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来，谈谈你的工作。 工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬 工作出了差错要挨批？ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少顾客排着队， 你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压 力重重…… 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。 burnout 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 4．压力是面临威胁时的本能反应 高成绩的 要求、低成绩 所带来的负性情绪 发泄在你身上 冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感 挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验 当愤怒的情绪占 主导时，就会引 发对障碍物的攻击 攻击行为转移 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 4．压力是面临威胁时的本能反应 炒 股 买进还是卖出？ 威胁： 资产损失 压 力 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 要点回顾：压力是什么? 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 4．压力是面临威胁时的本能反应 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 [案例1] 明天有一个重要的考试，已经连续好几天复习到深夜了。今天晚上早早上床，一定要好好睡个觉。可是，真倒霉，隔壁几个又在唱歌听音乐，吵得人无法入睡。到了夜深人静的时候，脑子却越发清醒，辗转反侧，怎么也睡不着了。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 [案例2] 只要站在众人面前讲演就会怯场，紧张得连话都说不清楚了，还会手脚发抖、脸色发白，脑袋里面更是一片空白。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 [案例3] 心情特别糟，总是闷闷不乐，有时候还很烦躁，真是痛苦极了。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 策略一、顺其自然 、为所当为 ▲ 假如你不敢当众说话，在课堂上发言也会紧张。 不妨这样想不妨这样做 ◇ 不要奢望自己说话说得多么漂亮，也不用掩饰因怯场、紧张而使手脚不断发抖的现象。因为紧张而发抖是很正常的现象。 ◇ 向在场的听众表明：“我拙于言辞。” ◇ 然后以现有的水平表达自己想要说的话。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ▲假如你怕与人交往，跟