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浅谈摔跤运动员的赛前心理控制问题 　　摘要:本文通过对摔跤运动员赛前心理准备的意义、目的、内容,以及赛前心理准备的各个阶段任务、良好心理准备状态的表现等方面的分析,提出赛前心理控制问题是运动员取得成绩的根本保证。 　　Abstract: This paper makes an analysis of mental preparation of wrestlers before the wrestling with respect to its meaning, purpose, content, phased tasks and the reflection of good mental preparation state and has concluded that the problem of controlling the mentality of wrestlers before the wrestling is the fundamental factor to guarantee the good results of the athlets. 　　关键词:摔跤;运动员;心理;控制 　　Key words: wrestling;athlete;mentality;control 　　中图分类号:G80文献标识码:A文章编号:1006-4311(2010)18-0195-01 　　 　　1研究方法 　　1.1 调查访问法:向优秀运动员及有关专家进行调查访问如:2006年全国三跤总决赛,58kg冠军李松妮、于萍等;访谈,大庆市国际式摔跤主教练宋明仕(多次取得全国冠军及前三名,1999年退役后任教至今)。 　　1.2 文献分析法:查阅和摘记国内外有关资料并进行分析。 　　2赛前心理准备的目的和主要内容 　　2.1 明确比赛任务,加强管理这就要求教练员合理制订出每个运动员或全队这次比赛的指标要求。该指标要订求的切合实际,并能发挥运动员的最大浅能,又能够为运动员所接受,不致于形成思想包袱。另外,为避免指标给运动员所带来的精神压力,所制订指标最好能留有余地。 　　2.2 激发良好的比赛动机所谓比赛动机就是指驱使运动员去参加比赛的内部动力。运动员抱有适宜的比赛动机,渴望参加比赛,才能自觉地积极地动员集体最大的潜力投入比赛。但根据心里活动的原理,动机过于强烈,超过了适宜的水平时,也会造成运动员精神过度紧张,注意力过分集中于比赛的结果而影响技术的发挥。 　　2.3 增强运动员取胜的信心信心是成功的基石。缺乏自信心就会不战自溃。所以,当运动员在赛前遇到暂时的挫折和不利因素的干扰而影响比赛信心时,应当通过认知训练帮助运动员充分看到自己平时训练的基础,给予鼓励,并对队员或进行过去成功体验的意象演习,用这种积极的手段来帮助运动员增强信心。 　　2.4 帮助运动员调整好情绪状态前苏联学者戈尔邦诺夫认为:在高水平的比赛时,诸多心理因素中情绪因素是更为重要的,情绪兴奋的程度是竞赛状态最主要的特点,它即有助于提高,也可能降低运动员的动作效果,因为运动员竞赛时的情绪情感状态对竞赛成绩有着密切的关系。从生理学的角度分析,情绪就是实现人的需要与动机之间的一种关系的反映,比赛时,良好的情绪能产生增力性,不良的情绪不但影响运动员的竞赛水平,而且还会对运动员的体力和技战术的思维发生抵制作用。例如:我队队员李松妮在比全国三跤总决赛时,抱着比赛中多学习,多用动作放下思想压力,把比赛看做一种动力,所以最后取得了优异成绩。 　　2.5 提高战斗意识,增强竞争性和进取心在比赛前要激发运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于竞争的心理状态。要形成心理上的优势,以高昂的士气和不怕任何困难的意志来压倒对方。 　　2.6 建立赛前程序并使之习惯化这种程序包括行为程序和思维程序两个方面。行为程序主要指赛前何时应当做什么;思维程序主要是指赛前何时应当想什么。这些程序要因人而异并要具有一定的灵活性。通过这种赛前程序化训练,使运动员在赛前能够达到对身心活动的合理控制,有利于防止来自内部或外部的各种干扰,有利于运动员情绪的稳定。 　　总之,赛前心理准备主要应做到理顺思想,调整情绪、摆正位置掌握对策、鼓起斗志、树立信心、形成最理想的情绪状态。 　　3赛前心理准备的各个阶段及任务 　　系统的心理准备不能只在临近重大赛的关键时刻才进行,而应贯穿于整个训练过程。在不同的时期,其心理准备的任务、措施和内容也应各有侧重。现把赛前心理准备的全过程分为3个阶段: 　　3.1 长期准备阶段此阶段应从运动员的运动生涯开始起进行训练,重要任务是:教练员要充实心理学的理论知识,掌握心理训练方法,全面了解关心运动员的训练及生活,防止负担过重和运动之外的干扰;对运动员进行心理诊断,测试