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活出健康精彩的生活 怎样活出健康快乐的人生？人们通常都太忙了，总是希望能把更多的事情，挤到更少的时间里去。其后果是，我们忘记了对身边事以及高财富的感恩，忘记了去享受它们：比如我们的工作、课程、一段音乐、身边的景色、我们的心灵伴侣甚至我们的孩子。”哈佛心理学博士泰勒这样说。是的，有多久没有陪父母了，给老家的亲人打电话了，没有去锻炼身体了，没有跟知己聊天喝茶，没有去听场音乐会或者去逛书市，多久没有将负面的情绪清理出自己的心灵花园？忙，总是忙，让我们忽视了很多生命中最重要的人和需要做的事情。有时，忙居然成为了我们生命中的唯一了，成了找借口逃避责任和事情的方式方法了。 活出健康快乐的人生，首先要多感恩，少抱怨。法国思想家卢梭说：“没有感恩就没有真正的美德”。感恩愉悦了他人也愉悦了自己，抱怨只能使自己更偏激、不理智。一个人不快乐的真正原因是欲望太多，把内心的欲望降到最低，把负面情绪清理干净，简单生活就是快乐。予人玫瑰，手有余香。奉献给予也是心灵愉悦的方式，从点滴小事情做起，帮助需要帮助的人。当我们心中充盈着善良、爱心，感激时，生活是如此的美好啊！ 家庭是健康之源。古罗马的马可·奥勒留说：“让你自己去接受那命中注定的一切吧，接受那些命中注定你必要与之共处的人，还要真诚的爱他们”。在休息时间里，多陪陪家人，好好的聊聊，夫妻之间、婆媳之间、兄妹之间，老幼之间、父母孩子之间，互相包容，互敬互爱，一切以和谐为主，和睦相处，协调舒畅的家庭气氛，是孩子成长的养分，老人长寿的根本，也是我们健康的良方。 活出健康快乐的人生需要亲情友情的滋润。“百世修来同船渡，千世修来共枕眠。”珍惜与家人的相处时间，和睦融洽的家庭氛围，是增强健康的极具影响力的因子。当你一天劳累回到家的时候，充满愉快舒适的温暖的家，是你心灵深处最安逸的港湾。对家人要好，当你遇到不测风云的时候，他们会第一时间赶来照顾你，保护你！对朋友要好，当你需要帮助的时候，他们会伸出援助之手。对身边的人要好，“本是同根生，相煎何太急”，人生那么短暂，千万人中大家能相聚在一起是多么不容易！ 学会换位思考，多为别人想一想。禅说：“波动的内心不是我们的本身，要学会为心底里的那个愤怒的孩子疗伤。”用包容和体谅来对待身边的人和事情，换个角度，事情就完全是另一个样子了。很多我们现在的烦恼过了一年回头看，其实就是一地鸡毛。宽容别人也就是宽容自己，多了理解和谅解，心就放宽了，情绪也就容易控制。换个角度，心中一片天，保持积极的、阳光的心态，对健康很有好处。 有规律的饮食起居习惯。早起喝两杯凉水，促进新陈代谢的排除，早餐要吃饱，有精力开始一天的工作；中餐要吃好，提供身体所需的营养物质；晚餐要吃少，最好吃些容易消化的食物。不食用过期的食物，尽可能的自己制作美食，尽可能的避免垃圾食品。细嚼慢咽，清淡的饮食习惯有益于健康。合理安排的作息时间。早睡早起，尤其是晚上最好用热水泡脚，在11点前入睡，睡前不要饮水和喝酒及咖啡，经常熬夜有害健康，睡眠规律紊乱容易致癌，每天保持六到八小时的睡眠，人在睡眠中的免疫能力是最强的，睡眠不足还容易衰老，睡的好能长寿。 坚持锻炼身体。上下班尽量走路，乘车时最好站着，平常每天要抽出一定时间来跑步、快走、做操、气功、太极拳、跳舞等，周末可以去郊外爬山。做家务活也消耗体能和热能的方式。运动使人快乐，遵循少量多次的原则，合理的体育锻炼，持之以恒，有助于加强血液循环，减少疲劳，增强体质。 低碳环保的生活方式。节约能源，减少对大气的污染，做个环保者。节约每一滴水，不乱丢废气物，旧电池、破碎的温度计要分类处理，尽可能的不用一次性的碗筷，养成随手关电源的好习惯。学习周润发，提倡的公交出行，或者步行，或者骑自行车。坚决不购买皮草，少买不需要的物品，珍惜每一粒粮食，外出自己携带牙膏牙刷，毛巾。个人的力量虽然薄弱，但是为环保尽责，人生也就更有意义了。 培养更多的爱好和兴趣。活到老学到老，当我们把更多的时间放在自己喜欢做的事情上的时候，那些鸡毛蒜皮的事情我们还在乎么？那些纠缠于我们心底里的恩恩怨怨还那么的耿耿于怀么？读书、摄影、绘画或者调鱼、练拳、做瑜珈等等，当我们的业余时间都被爱好充斥的满满的时候，我们根本没有时间去纠缠琐碎了。爱好多了，眼界放宽了，天地都宽了，情绪好，身体自然好！ 打开地图去旅行。锦绣江山，世界之大，需要我们跳出自己狭隘的一亩三分地，去发现和找寻这个世界无处不在的惊喜！有了梦想赶紧去实现，到任何一个你想去的地方去旅行，生命的意义就是行走在路上。一位旅行家说“谁也留不住逝去的时光，但谁都可以保留一段最珍贵的记忆。”旅行，可以让我们领略大自然的诡秘神奇，博大壮丽，可以收获纯美的风景，独特的人文历史，那些散落在时光流转间的旅途记录，可以在我们老了走不动的的时候，躺在摇椅上，慢慢的回味。 一个人，如何才能活出健康