五《情绪,我要HOLD住》.ppt

合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合理的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 转移法：是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来，使得自己的情绪放松下来。 * 提问：为什么同样的事情会产生截然不同的两种结果？ （学生回应：心态不一样，情绪不一样。） 是什么导致了不同的心态，或者是不同的情绪？ 是想法！ * 问完这三个问题后，进行过渡：那大家通常情况下是如何调节你的消极情绪的呢？（听歌、吃喝、睡、打篮球、发呆、写作业、看电影、找朋友聊天）。同学们已经说出很多种情绪调节的方式。这里要告诉大家的是：情绪调节的方法没有好坏之分，只要适合你自己就好。大家知道《红楼梦》里的晴雯是如何调节情绪的呢？对，撕扇子。所以说，没有好坏之分，只要适合你自己就好。同时要注意的是不要伤害到自己和他人。 那今天老师给大家介绍的情绪调节的方法又是什么呢？咱们来看一下。 * 解释该图，并提问：要调节情绪的话，该改变哪一部分呢？ * * 一定要分享（分享的效果不错） 问完这三个问题后，进行过渡：那大家通常情况下是如何调节你的消极情绪的呢？（听歌、吃喝、睡、打篮球、发呆、写作业、看电影、找朋友聊天）。同学们已经说出很多种情绪调节的方式。这里要告诉大家的是：情绪调节的方法没有好坏之分，只要适合你自己就好。大家知道《红楼梦》里的晴雯是如何调节情绪的呢？对，撕扇子。所以说，没有好坏之分，只要适合你自己就好。同时要注意的是不要伤害到自己和他人。 那今天老师给大家介绍的情绪调节的方法又是什么呢？咱们来看一下。 * 情绪 心情涂鸦 请用你手里的纸与彩色笔，画下你近两周以来的自己心情。 要求： 1、画时请安静； 2、可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪； 3、可以画三种、四种或者更多种的情绪； 4、把花画大些，方便其他同学看； 5、音乐停则为时间到。(3分钟) 自己的情绪是因为什么事情而产生，当面对消极情绪时，你是用什么方式调节自己的消极情绪。(3分钟) 小组交流： 合理的 不合理的 狂哭、 狂睡、 狂吃、 扔东西、 打架、 适当的场合哭、 运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉 有两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一幅黑漆漆的棺材 其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去， 结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 Question： 为什么同样的事情，产生了截然不同的两种结果？ 3.情绪ABC 事件 想法 情绪 美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。 这次考试成绩不尽人意！ 不合理想法 合理想法 学习成绩太差，丢人。我真没用！ 1、学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起我，何况还有许多其他长处。 2、太好了！我终于看到自己的不足了，可以奋起直追，再无后顾之忧了！ 3、胜败乃兵家常事！在哪儿跌倒就在哪儿爬起来。下次我一定会有进步。 我刚才放在兜里的钱丢了。 世界上就我最倒霉，怎么单单丢了我的钱呢（糟糕透顶） ！ 不合理想法： 合理想法： ①就当是次教训，下次小心点。 ②…… ③…… 两位同学朝你走来，你正准备打招呼，发现他们面无表情地走过…… 不合理想法： 合理想法： 1、当时的想法是 ， 感受是 ？ 2、10年后，你重新看待这件事情， 你的想法是 ，感受是 ？ 3、临终前，你重新回想这件事情， 你的想法是 ，感受是 ？ 想一想 快乐城堡 让我们一起回想最近两周令自己开心的事件，在白纸上写写我们《中国青少年眼里的开心时刻》，每人至少列出5项。（2分钟） （其中可以包括刚刚发生的事件） 转移法 调节不良情绪的方法 合理 宣泄法 发现 快乐法 情绪 ABC 1、小明平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，