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跷二郎腿最容易长马鞍肉 你中招没？
跷二郎腿最容易长马鞍肉 你中招没 ？
咳咳 ，你是每天8小时工作都坐着吗 ？不但坐着 ，还特喜欢歪着坐、斜着坐 ，翘起二郎腿坐
？其实 ，很多局部长肥都是因为你坐姿不良引起的。比如跷二郎腿容易长马鞍肉啦什么的。
什么是马鞍肉 ？它是怎么形成的 ？
1
（左图 ：正常 右图 ：马鞍肉 ）
马鞍肉顾名思义就是骑马时靠近马鞍部位的肉 ，这个部位在大腿外侧靠近臀部的地方 ，因为
久坐、缺乏运动、坐姿不良、下半身循环不佳等原因形成的两块难以消除的顽固脂肪。这个部位
的脂肪像小腹和腰间的肉一样很难减下来 ，因为身体在运动消耗热量时 ，会先燃烧一般脂肪 ，这
一类脂肪很少运动到、而且又囤积已久 ，最难消掉。
你可以想象一下 ，苗条的上半身加上柳腰 ，结果在臀部这个地方凸出来一大块是一幅怎样美
好的画面 ，反正我是不敢看。
2
要甩掉马鞍肉得先丢掉坏 惯 ：
1、不要一坐就是一整天 ，别跷二郎腿、歪着坐。
2、别不爱运动 ，饭后多散步。
3、减少冰饮、甜品的量。
养成好 惯 ：
1、但凡有站立的机会 ，一定要夹紧臀部的肌肉。
2、工作间隙多做蹲起。
3
让马鞍肉彻底消下来的4套入门级动作
St ep 1 ：单腿跪地 ，一只手撑地。一条腿上下摆动 ，做5组 ，每组5次。
St ep 2 ：反方向照做一次。
4
St ep 3 ：侧躺在瑜伽垫上 ，将上方的腿弯曲 ，下方的腿上下摆动 ，做5组 ，每组5次。
St ep 4 ：反方向照做一次。
动作非常简单 ，轻松就能甩掉马鞍肉 ！在运动前可以先涂一点塑身的产品来帮你燃脂。
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娇韵诗专利抗纹路配方含有冠兰花、天竺葵和苍朮根 ，可释放并排出囤积于臀部与大腿的
脂肪。使轮廓更清晰细致 ，带来明显的提拉与抚平效果。
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贝佳斯深度纤体塑身霜
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加强结缔组织 ，预防橘皮脂肪形成。去橘皮核心成分——咖啡因 ：刺激血液及淋巴循环 ，加
速脂肪的新陈代谢。茴香 ：茴香具有利尿、抗菌功能 ，促进新陈代谢 ，对改善蜂窝组织有神奇
作用。
美容编辑Cherry说 ：我也是久坐族 ，而且得了懒癌……在小腹和大腿外侧确实囤积了很多顽
固脂肪 ，这套动作我自己有试过 ，感觉效果还是挺不错的。彻底减掉马鞍肉没有捷径 ，就一个字
：坚持。
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