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健康之路向腿要健康 向腿要健康（1月27日） 主持人：大家好，欢迎您收看中央电视台的《健康之路》节目。今天请到我们演播室的这一位嘉宾，有着一个非常特殊的亮相，我们掌声欢迎嘉宾，梁静文，好漂亮。掌声鼓励一下，太优美了。 大家一看，这文文身体上最漂亮的部位，除了一双会说话的眼睛之外，还有一个能把我们整个心灵都带到非常优美的境界的这样一双美腿。 女嘉宾：谢谢。 主持人：文文，我想了解一下，比如说腿部的健康和美丽对于舞蹈演员来说，有多重要？ 在舞蹈演员表现当中，就是说，手可能达不到的地方，腿可以。 比如说，这种腿部动作呢，就是要大于手上的幅度，然后它的线条比手还要长，明白了，对于舞蹈演员来说，这个腿比胳臂其实更重要。中国有句老话，说胳臂干不过大腿。就是打这儿来的。 女嘉宾：可以这么说。 主持人：比如说咱们在看芭蕾舞演出当中，经常会有脚尖绷直，就是四小天鹅那个是最典型的。 女嘉宾：是的。 主持人：那个是不是要求腿部的力量非常强大支撑起来。 女嘉宾：是的。因为本身手是很局限，四个人要手拉手地连在一起，但是它就全靠下身，你比如说是它从最开始，从下身开始，就有这种活动，然后会在脚上有这种动作，但是手上完全没有变，四个人就是手拉手。 可能到最后才有一个亮相的动作，这就说明要给观众第一眼看到的就是一双非常漂亮的腿。就是你所有的这种舞蹈语言的传递，尤其是这种艺术化的展示全靠这一条美腿了。 女嘉宾：对，是的。 主持人：真的是太棒了。 想听听男性对于刚才欣赏完这么一段优美的舞蹈之后的一些感想。 李然：我有点怕她，你说这样的女孩谁敢娶家去？ 轻轻一抬腿，一人多高，这你要招惹她，她一抬腿，把我下巴颏再给踢下去。 主持人：咱这练的是舞蹈，不是跆拳道。 李然：是舞蹈不是武术，总之一句话，感觉确实非常有功夫。这确实有点儿羡慕，因为我估计我这辈子腿都抬不了那么高。 其实双腿的健康不光对于舞蹈演员来说是非常重要的，对我们每一个人都有着非常非常重要的意义。今天我们也请到了健身教练赵之心老师来给我们聊聊腿部健康，有请赵老师。 李然：好，咱们欢迎赵老师也给咱们来一个大跳。 刚才我们提到了看一个人的腿部，可能我们更多关注的是它的美丽，但是腿部的健康对于我们每一个人来说，又有着什么重要的意义？ 赵老师：说到这儿的时候，希望大家理解，人身体上有许多50%在两条腿上，许多的50%。 主持人：比如说都有什么50%。 赵老师：你比如说人身上的50%的骨骼是在两条腿上。在你的下半身，50%的骨头，那么人体50%的肌肉是在两条腿上，人体的50%的血管，50%的神经，50%的血液，只要你不是躺着、是坐着和站着，50%在下半身。因此说到这儿的时候，这么多的50%，希望大家一定要记住，两条腿的健康关系你的整体健康。 主持人：也就是说，整个腿部的健康是决定着我们整个身体健康的。 赵老师：所以中国那句老话是人老腿先老。真的是一点不假。人的腿一开始不行，人体就是衰老状态，所以你看看现在的中老年人都在嚷嚷，我腿疼，出现问题甚至走路有障碍，到最后走不动的时候，生命完结，就是腿走不动。所以希望大家理解腿的功能下降是和人的寿命是成正比关系的，腿的功能下降那就证明你老了。 主持人：但是我们一般要说到腿的时候，用的形容词都是这样的。比如说腿，好纤长，这个腿太漂亮了。很少会说腿很健康。 我最近看的一个关于对腿的评价资料的时候，说了有这么几个状态，太粗就跟肥胖有关。太细就跟你的肌肉总量不够有关。其实人体的50%的肌肉是在下半身的时候，希望大家记住，如果这个总量不够，它的代谢空间就很小，那么这个时候，就会得代谢性疾病。 那到底有没有一个很统一的标准，我们的腿到底算粗，还是算细？ 赵老师：我希望大家跟我做一个小动作，就是用两个手来比划一下。来。大家跟我做一个动作，把你的拇指和食指对上，那么这个应该来讲，能量出一个维度，好，一个人的手有多大，其实脚也会有多大，你的手也跟你肢体的维度都是差不多的，那么这个时候大家跟我起来做一个小动作。来，起来，然后统统把左腿伸出来，然后膝关节向前跪一点点，然后这是用两只手，这个食指是在大腿的后侧，对上。中间二分之一处。这个时候食指在后边对上，然后大手指掐一下，中间会留下这么大一个距离，那么我今天希望大家理解，这个距离如果要是对上了，你真的很糟糕。如果你要是一掐离得很远。 李然：也很糟糕。 赵老师：不是很糟糕，一定有什么问题。 主持人：我一看李然，就想笑怎么办？ 主持人：文文的那个距离，您觉得合适吗？ 赵老师：她挺合适的，其实希望大家，这个距离最好不要太窄，也不要太宽，太宽都是有问题。 现在很多人腿太粗，跟肥胖要直接划等号。那么如果要跟肥胖划等号，肥胖人就是未来以后，成年之后，或者说到了40岁以后，患各种疾病的率会增加。 比如说我想问问文文，对于舞蹈演