健康小贴士：管理揪出盗走记忆力的8个“小偷”.docVIP

健康小贴士：管理揪出盗走记忆力的8个“小偷” ??? 导语：“麻烦响响我手机，我忘记手机放哪了！”“哎呀，眼镜你在哪？！”“糟糕！忘记带钥匙了。”……你是否为自己的粗心健忘烦恼不已？别以为这只是小问题，或许，偷走记忆力的小偷正潜伏在你身边，正一步步地威胁着你的健康。 ??? 下面为你介绍窃走你记忆力的8个小偷，健忘的女性朋友千万要提高警惕。 ??? 1、你的血糖高 ??? 记忆力可能会被血糖带走。 ??? 保护自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡，经常锻炼。 ??? 2、没有得到充分的休息 ??? 大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。 ??? 保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。 ??? 3、打鼾 ??? 这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40. ??? 保护自己：如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。 ??? 4、觉得狂躁或迟钝 ??? 这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。 ??? 保护自己：把这些症状告诉医生，寻求解决办法。 ??? 5、你抑郁 ??? 严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。 ??? 保护自己：早期治疗很关键。 ??? 6、你服用防过敏药物或安眠药 ??? 很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。 ??? 保护自己：如果你超过65岁，会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。 ??? 7、走路的时候拖着脚走 ??? 在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。 ??? 保护自己：磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，及时治疗即可。 ??? 8、服用多种药物 ??? 如果你服用五种或五种以上的药物，你很容易被他们的相互作用影响，包括非处方药， ??? 保护自己：确保医生了解你服用的所有药物。 时间管理（Time Management） 目录 1 什么是时间管理 2 时间管理方法 3 必威体育精装版的时间管理概念--GTD 4 时间管理的十一条金律[1] 5 时间管理案例分析 5.1 案例一:浅谈高校管理者的时间管理[2] 5.2 案例二：时间管理的小故事[3] 5.3 案例三：时间管理——华为成功之宝[4] 6 几款在线的时间管理工具 7 参考文献 什么是时间管理 时间管理是有效地运用时间，降低变动性。 时间管理的目的：决定该做些什么；决定什么事情不应该做。 时间管理最重要的功能：是透过事先的规划，做为一种提醒与指引。 　　一、无法管理外在的要求？应接不暇 　　主管最大的困扰就是，太多来自外界的干扰，随时得放下手边的工作去做别的事情。 　　担任主管的责任之一就是集合多人的努力，共同完成一份工作。换句话说，主管的工作有很大的一部份需要与别人互动，外界的干扰是主管工作的一部份。你可以排定某些时段做为你的工作空挡，当有人临时找你需要讨论事情时，告诉他，你这会儿忙着呢，不急的话儿，在你的空挡时间再来详谈。 　　时间管理发展得很快，第一代是建立备忘录；第二代就需要事先的计划和准备；第三代会根据你对任务的理解排列优先顺序。到了第四代，就是分工合作的授权管理。 　　二、做事没有方法？阅历 　　我们常运用自己所熟悉或直觉想到的方法做事，但事实上，这并不是最有效率的方法。 　　完成一件事情，可以有许多方法，关键在于你能否找出最快速的方法。不要毫不考虑的就直接做了，先花几分钟的时间衡量一下，有什么方法可以更有效率的完成事情？ 　　三、周围干扰因素？自控 　　周围众多干扰因素，是时间流逝的致命杀手，嘈杂声、杂志、零食、报纸、美容品、温度、安全感、方向感、氛围、性欲、压力、烟瘾、联想、健康状况，都是诸多的影响因素。 [编辑]时间管理方法 　 （一）、计划管理 　　关于计划，有日计划、周计划、月计划、季度计划、年度计划。时间管理的重点是待办单、日计划、周计划、月计划。 　　待办单：将你每日要做的一些工作事先列出一份清单，排出优先次序，确认完成时间，以突出工作重点。要避免遗忘就要避免半途而废，尽可能做到，今日事今日毕，干一起了一起。 　　待办单主要包括的内容：非日常工作、特殊事项、行动计划中的工作、昨日未完成的事