中医“治未病”---中医体质的调养_培训课件.pptVIP

痰湿质的调养 1、茯苓麦冬粥：大米100煮粥，等米半熟加入茯苓15、麦冬10另煎取的浓汁共煮熟食。 2、薏仁粥：薏仁50、大米200共煮粥，每日食1－2次；（或薏仁20、冬瓜子30、大米100共煮粥）。 3、山楂茶：山楂300、荷叶100、薏仁50、甘草30共研细末分成10包，每日取1包冲茶饮；荷叶茶：荷叶15每日取冲茶饮。 4、赤小豆山药节瓜汤：山药100、节瓜500、赤小豆50、猪肉500、锅中慢火煲2小时调味即可。 5、赤小豆鲤鱼汤：鲤鱼500、加赤小豆30、陈皮15放入鱼肚加适量生姜、葱、胡椒盐、料酒、加水煮1小时即可。 6、芡实莲子薏仁汤：排骨500、芡实30、莲子30、薏仁30、陈皮15放入过面水，砂锅大火煮开改小火煲2小时调味即可。 7、赤小豆冬瓜鸭汤：赤小豆80、冬瓜500、鸭肉500、瑶柱20、生姜3片，大火煮开改小火煲2小时调味即可。 起居忌潮湿，运动宜渐进，低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动，平时多进行户外活动如爬山、骑自行车、慢跑、羽毛球、网球、武术及舞蹈等。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼从每天30分钟到1小时。 注意劳逸结合，多参加社会活动，多听一些激情高亢的音乐让自己变得活跃一些、利索一些、轻松一些。 传统中医干预： 一、按摩：四大穴位可化痰除湿 丰隆－用拇指按揉3分钟，每天2次； 中脘－用拇指或掌根按揉2－5分钟；用四指或掌根摩5－10分钟； 足三里－用拇指按揉5分钟，每天2次； 阴陵泉－用拇指按揉多次，每天共10分钟。 二、中药熏蒸疗法 三、浴足疗法 四、中药： 可服用化痰祛湿方如宣肺化痰用二陈汤或异功散；健脾化痰用六君子汤或香砂六君子汤，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。 化痰祛湿方：白术10、苍术10、黄芪10、防已10、泽泻10、荷叶10、橘红10、蒲黄10、大黄10、鸡内金10加水煎服日2次。 湿热质－（长痘）面部、鼻尖总是油光发亮，易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，大便黏滞。 湿热质：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 性格表现急躁易怒如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖、口疮，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。 喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。 患病倾向：疮疖、黄疸等病。  湿热质的调养 　饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、藕、荷叶、山楂、茯苓、赤小豆、莲子、扁豆、薏仁、白果、马蹄、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、西瓜、鸭肉等。少食辛辣燥热、辛温助热大热大补的食物如辣椒、生姜、葱、蒜、狗肉、牛肉、羊肉、饴糖、石榴、大枣、柚子等，少食火锅、油炸、烧烤食品，应戒除烟酒。 1、三豆汤：绿豆15、赤小豆15、黑豆15、甘草3加水煎煮分2次服。（清热利湿解毒） 2、绿豆银花汤：绿豆100加水煮熟后加入金银花20一同煮食。 3、绿豆藕：绿豆100、藕250同煮烂调料食用。 4、蚬（蚌）肉冬瓜汤：冬瓜500先煮熟加入河蚬（蚌）250煮熟透调味食用。 5、泥鳅炖豆腐：泥鳅500加清水煮至半熟加豆腐250炖至熟烂即可。 6、鱼腥草绿豆汤：绿豆50、猪肚200加清水大火煮开，小火煮1小时，加入新鲜鱼腥草200煮开继续煮5分钟调味即可。 7、慈姑土茯苓汤：慈姑250、土茯苓100、绿豆50、薏仁50、猪肉250加水煮2小时调味食用。 注意舒缓情志、安神定志、切忌急躁，不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。  传统中医干预： 一、推罐疗法 二、刮痧疗法 三、中药：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹、三仁汤等。 气郁质－（郁闷）体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠 气郁质：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。 现代“林妹妹”越来越多《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱、胸胁胀满疼痛。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠，易受惊吓。 在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。 患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。  气郁质的调养 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰、