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琴乐平和静心 □ 边江红 广州中医药大学附属骨伤科医院 ????中医典籍《内经》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳。”也就是说，自然界的寒暑伤人，主要是伤人体的皮毛筋骨，而情绪伤人，直接伤五脏。七情，就是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。 ????人的情志活动要保持相对的平静，平时就要重视思想修养及精神调摄，客观对待周围事情的变化，使自己的精神面貌经常处在乐观、愉快、安静、平和之中，这对于养生有益。 ????《史记卷二十四——乐书第二》司马迁把乐与音、声做了严格区分，认为心感于物而动，产生声；声与声相感应，发生有规律的变化，叫作音；人因音而生欢乐，甚至翩翩而舞，都叫作乐。所以他说：“乐（yuè，去声月）者，乐（lè，去声勒）也。”就是说，只有使人欢乐的音乐才是司马迁所说的乐（yuè）。对于在七情所致疾病中，音乐所起的独特作用，医家张子和颇有见地：“以悲治怒，以怆恻苦楚之音感之；以喜治悲，以谑戏狎之言误之；以恐治喜，以迫遽死亡之言师之；以怒制思，以污辱欺罔之事能之；以思治恐，以虑彼志此之言夺之。凡此五者，必诡诈谲怪，无所不至，然后可动人耳目，易之视之。”七情和悦乃健康长寿之基，音乐正是通过意识情感的作用，对五脏的生理病理产生影响，用音乐“雪其躁心，释其竞心”，追求“淡泊宁静，心无尘翳”，达到养生的目的。 ????百病皆生于气，而止于音。气是构成人体最基本的物质基础。人体气机条达，气血通畅，脏腑功能正常。气机失调可导致各种疾病。 ????以分贝论之，古琴的分贝一般高不超50，低可在10分贝以下。（分贝是形容声音大小的物理量，10分贝相当于风吹落叶沙沙声，很安静的房间；50分贝类似于办公室环境）50分贝以下的音乐可以使副交感神经兴奋，这时人开始呼吸深长，血压稳定，心脏徐缓而有力，新陈代谢降低，而消化吸收功能增强，能量贮存，精气得养，人向健康发展。故无论是抚琴还是听琴，都会得到良好的感受，给人体的正常生理一个良好刺激，以养生生之气，达到保健长寿的效果。 ????古琴音乐“哀不至伤，乐不至淫”讲究中正平和、和谐自然；运指调气、意在弦外。古琴声调、音色、节奏与人体内的生理振动“心律、心率、呼吸、血压、脉搏等”相吻合，古琴音乐可以调节情绪，抒发感情，平衡脏腑功能。听琴、弹琴可以修身，调性、养心，达到防病及调理身心健康作用。 ????养心静心的古琴曲有《平沙落雁》《良宵吟》《鸥鹭忘机》《梅花三弄》《流水》《渔樵问答》《普庵咒》等，每天在临睡前听听这些古琴曲也有很好的助眠作用。 跟高僧学“养心方” □ 何青松 云南省富源县人民医院 ????唐代的僧人天际大师，曾经开过一张专治心病的药方：“好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，心信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。” ????炮制方法：“宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火埋三分。” ????用药禁忌：使用这个药方时，不能“言清行浊、利己损人、暗箭中伤、肠中毒、笑里刀、两头蛇、平地起风波”。 后来，这个药方被写在了云南的一座寺庙里，医好了无数人的心病。在当代略显浮躁的生活中，人们更应该静下心来，好好学习大师的“养心方”，以作修身养性，立身保命之资。 行走有益身心健康 ????如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。对笔者来说，平时坐办公室时间较多，活动量较少，于是从去年开始我坚持每天一小时的行走锻炼，我的体会是“千步为尺，不拘形式，循序渐进，感觉有力”。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对中老年人来说，走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。 ????人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，对中老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是，我选择了走路这一锻炼方式。从那以后，我就一边治病，一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟，逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝