运动伤害的处理原则.docVIP

运动伤害的处理原则 运动伤害的处理原则有5个步骤，包括：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），這五个英文首字母就形成一简单易记的口诀： PRICE（价值），让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。 伤害发生时，第一处理原则就是保护受伤部位，将受伤部位固定，以免加重其程度。在受伤后，要停止受伤部位的活动，必要時可使用柺杖做适当支撐。沒有医生的检查与許可，不应从事激烈活动，避免再次刺激而使伤势恶化，同時也能促进复原。冰敷因使血管收缩，减缓血液循环速率，并減少组织液滲出，从而控制受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛。 常用的冰敷方式 1.将碎冰块放入塑料袋或冰敷袋內，加入少量的水，并将袋口扎紧后，就是一个简便的冰袋；或用湿毛巾包裹冰块后置于欲冰敷处。 2.化学冷敷随身包，冷敷包內含有两种化学囊，经挤压后使两种化学品混合，产生化学反应，而有冷卻的效果。不过冷敷包很快会失去冷卻能量，而且只能使用一次，昂贵而不实用，并有滲漏腐蚀皮肤的危险性。 冷敷处理方式： 1.将冰袋放置在受伤部位的皮肤上。 2.在受伤后48小时內，每隔2-3小时冰敷一次，每次冰敷时间为15-20分钟。 3.冰敷时，皮肤感觉有四阶段：冷、疼痛、灼热、麻木，当皮肤有麻木感觉时，就可移开冰敷袋。 注意事项： 1.冰敷袋每次使用不要超30分钟，以免发生冻伤或神经伤害。 2.如果有循环系统上的疾病，不可使用冰敷。 3.若伤者会对冰产生过敏反应，可先用一段湿弹性绷带包扎伤处，之后放置冰袋在伤处上，最后再用剩余弹性绷带固定冰袋。 4.在寒冷环境下，不要使用湿弹性绷带或湿毛巾，以免冻伤。 压迫是以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以減少內部出血与组织液滲出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。 注意事项： 1.用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，从肢体末端往近端的方向包扎，当绕到受伤部位时可稍加点压力。 2.以弹性绷带最大长度的60%～70%即可获得充足压力，使用弹性绷带时要随时观察伤者的脚趾或手指皮肤颜色，如果有疼痛感、皮肤变色、刺痛等症狀，表示弹性绷带缠绕得太紧了，应解开弹性绷带重新包扎。 抬高：将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位组织液回流，避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同時实施。?