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 就业压力，始终是给大学生的巨大压 大学生人数逐年递增，2008年的大学毕业生超过了550万人，就业岗位远远低于这个数目，大学生就业难已经成为一个普遍的社会现象。2009年，610多万毕业生队伍和日益缩水的用人市场形成了更为尴尬的对比。如果算上自主招生的民办高校和职业技术学院以及自考成教的毕业生，今年新增的大学生求职人数已远远超过了一千万！这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。学习与生活的压力大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前，中国高校在校生中约有20％是贫困生，而这其中5％-7％是特困生。调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而贫困生们并不懂得该如何去化解。 情感困惑和危机大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。 交际困难造成心理压力风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事。宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。这些顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流 运动抗压 ——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。 ——带氧运动有助排除体内废物。 ——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。 ——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。 ——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。 ——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。 ——低盐食物可防止血压升高。 ——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。 ——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。 ——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。 ——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。 ——定时上床就寝 ——压力大时需要更长的睡眠时间 ——人际支援网络能提供安全感，无恐惧，可减少身体受压。 ——多与家人和亲友相处，接触可提升正面情绪，身体接触可刺激“荷尔蒙催产素”(oxytocin)的分泌，让心情更轻松，减低皮质醇对身体的影响。 ——要巩固关系，自己必须先踏出第一步。——兴趣或能力跟相配，自然事半功倍。 ——尽量在中找寻意义。 ——先处理好自己的情绪问题，再处理问题。 ——找出压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。——培养兴趣可分散压力，如果或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。 ——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。 ——每天花30分钟到一小时在兴趣上。——正面思维有利健康，提升抗体水平，研究指出，持续以积极心态对待癌症，病人存活率会较高。 ——以正面及合乎现实的态度看待事物。 ——培养正面心态，每晚回想件当天值得珍惜或开心的事开始。 ——随遇而安。