女性健康知识小册子(最终版).docVIP

一本专为你而设的小册子！ 目录 一、月经 （一）女性月经注意事项………………………………………………………4 （二）女性痛经小常识…………………………………………………………4 二、常见妇科疾病 （二）预防妇科疾病注意事项…………………………………………………5 （一）什么是妇科病……………………………………………………………5 （三）预防妇科疾病的11个“秘诀”…………………………………………6 （四）预防妇科疾病的健康饮食………………………………………………7 （五）乳房疾病小知识…………………………………………………………8 三、安全性行为 （一）什么是安全性行为………………………………………………………9 （二）在做爱之前需要了解的问题……………………………………………10 （三）什么样的性行为是安全的………………………………………………10 （四）避孕措施…………………………………………………………………11 （五）性接触的认识……………………………………………………………11 （六）热恋中的女孩子如何保护自己…………………………………………12 人身安全 （一）性骚扰……………………………………………………………………14 （二）性侵犯……………………………………………………………………17 怀孕 （一）孕前的相关内容 （二）怀孕期间注意事项 （三）临产前的征兆 六、人工流产 （一）什么是人工流产…………………………………………………………31 （二）人工流产后注意事项……………………………………………………32 （三）认识“无痛人流”真面目………………………………………………32 （四）人工流产后遗并发症……………………………………………………32 （五）人工流产的危害…………………………………………………………33 （六）人工流产后的保养………………………………………………………33 七、肌肉劳损 （一）认识“肌肉劳损”这家伙………………………………………………34 （二）颈部肌肉疼？试试颈肩保健操吧………………………………………34 健康饮食 （一）七种不能空腹食用的水果 （二）最佳食用时间及食量……………………………………………………36 一、月经 （一）女性月经注意事项： 1、注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，不要和别人互相串换借用，以免通过盆传染疾病。不要用洗过脸或脚的水来洗阴部，更不要几个人共用一盆洗；经期中的洗浴，应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。 卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤 要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的 刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症 。 2、饮食需营养：月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。 3、月经期的禁忌：月经期女性体质较弱，过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 4、调节控制情绪：中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅， 避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显，所以身边伴侣应该多关心理解，尽量不要让身边的她干繁重的脑力及体力劳动。 5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。剧烈、繁重的脑力及体力劳动 ，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要保证充足睡眠，以保持充沛精力。 6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。 （二）女性痛经小常识 1、什么是痛经？ 痛经，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。 原发性痛经：多在月经来潮后数小时，也可于经前1-1天开始，经期加重。多表现为下腹坠胀痛，或下腹冷痛、绞痛，