当心办公室的健康“陷阱”.docVIP

?办公室对于上班族来说，不仅是工作场所，也是仅次于家庭的第二生活场所，然而在办公室中，却存在着大量不为人所注意的健康“陷阱”。如何从办公室环境的细节入手，提高上班族的健康意识，也是当今颇受关注的健康话题。 ????在写字楼奢华光亮的外表下，时常藏着一颗“污浊的心”。世界卫生组织曾估计，每3个员工可能就有1个人长期在会使他们生病的场所中工作。 ????许多写字楼都存在着不同程度的危害公共健康的污染。包括空气质量、温度湿度平衡、光照、通风状况和清洁情况等。 ????对抗污染 饮食有方 ????抗辐射：多吃海带加蔬菜 ????人群：编程员、操盘手及其他长时间对着电脑工作者。 ????处方：海带多糖是海带中重要的生物活性成分，临床医学认为海带多糖有抗辐射和提高机体免疫力的功能；此外，维生素A具有抗氧化作用，缺乏维生素A会使机体抗辐射功能降低。牛肝、羊肝中维生素A含量最高，其次鸡肝，鹅、猪、鸭肝，各种蛋的蛋黄也富含维生素A。植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人体内能转化成维生素A，一般情况下，蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时，胡萝卜素的含量也比较高。 ????但维生素A容易在体内蓄积，如果要补充维A制剂，应在医生指导下进行。 ????抗粉尘：鸡、鸭、猪血助有害物质排出 ????人群：行政或文员类，需经常接触复印机。复印机含有黑色显影粉，这种粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化学物。 ????处方：通常称猪血是人体“清洁剂”。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种新物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，变成不易被人体吸收的废物，排出体外。 ????另外，猪血有抗癌作用，猪血中的微量元素钴可防止恶性肿瘤的生长。从猪血中分离出一种名为“创伤激素”的物质，可除掉坏死和受损细胞，并能作用于受伤组织，使其逐渐痊愈并恢复正常功能。鸡血、鸭血也同样有效。 ????抗金属：牛奶、豆腐不可少 ????人群：媒体从业者，每天要与打印或印刷品打交道，与印刷品中的铅、汞等亲密接触。 ????处方：每天早晚饮用牛奶，食谱中多加豆腐、胡萝卜。牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以增进铅的排泄。而豆制品中的纤维素可以抑制食物中的铅在胃肠道的吸收，其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度；胡萝卜含有大量果胶，能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。 ????营造健康办公环境 ????上海市环境保护产业协会室内环境治理分会公布的《商务楼办公环境普查数据统计》显示，60%以上的白领认为，感冒、嗜睡、缺氧等症状是由办公环境引起的。部分办公人员在工作过程中出现过头痛、缺氧、喉干、咳嗽、作呕、眼花等症状。 ????上班族一生有超过7万小时在办公室中度过，办公室就像上班族们的“第二个家”。这个家是否健康，和每个人的个人健康以及所在单位的战斗力都有莫大关系。在办公室中，我们既要创造健康的“大环境”，也要创造健康的“微环境”： ????【净化空气】 ????在密闭不能开窗但有中央空调系统的写字楼内工作，常有人感到头痛、疲倦甚至恶心，出现身体不适的症状，下班后这些症状又明显地减轻或消失。中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出：“写字楼的密闭性造成室内二氧化碳增多，不能及时排出；不注意通风，细菌、粉尘等漂浮在空气中，都有致病可能。” ????应对措施：首要做的是开窗通风，这是净化空气最好的方式。办公室应保证每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。还可以增加一些空气净化、加湿设备。 ????【摆放植物】 ????越高档的写字楼，化学污染隐患可能越多。中华预防医学会环境卫生分会委员何继亮说，“办公室中有大量的电子产品，其外壳塑料也可能挥发对人体有害的化学物质。”和辐射污染不同，化学污染是可以“闻”出来的，但是如果办公室中有可以闻到的异味，污染物浓度肯定已经不小了。 ????应对措施：办公室应该多摆放一些有净化效果的绿色植物，最好保证每人有一盆小绿植，每5人有一盆大叶植物。房间内应保持一定的湿度和温度。 ????【远离辐射】 ????现在几乎人手一台电脑，有些人从上班到下班，一天10个小时左右都趴在电脑前，受电磁辐射危害的几率会大大增加。而打印机和复印机则会制造大量粉尘，损害我们的呼吸系统。电脑运行时的噪音，打印机、复印机的噪音，也会给人带来烦躁、焦虑等不适。灯光更是重要的污染源。很多办公室的窗帘遮光性差，导致电脑屏幕有严重的眩光，这种视觉冲突不仅会导致眼疲劳，还会刺激大脑神经中枢系统。 ????应对措施：在保证工作效率的前提下，打印机、复印机、传真机数量越少越好。这些设备最好放在走道、独立房间或其他通风较好的