打通督脉和膀胱经防治众多疑难杂症的万能功.docVIP

一、前言 坊间常说：「撞墙」会受伤，千万撞不得；而一般人未经查证，人云亦云，其关键乃在「未找到明师指导」，盲目地跟着瞎撞乱撞所致；使余视为「万灵丹」的『撞墙』，失去其应有的光环，甚是可惜！所以想借机来谈谈自己「撞墙」的经验，以供有心学习者参考。 二、源流 『撞墙功』又名「靠山功」，也叫「虎背功」，简称「撞墙」；乃杨式太极拳不传之秘，昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传；『撞墙功』可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练「透劲」也非此不可，为太极拳致用之无上法门。 三、效用 １可助通督脉，早成河车倒运之法，亦是通三关的快捷方式，要练成太极拳发『劲』之功夫及挨打，非此不为功。 ２可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。 ３适度撞击背部「督脉」与「足太阳膀胱经」之穴道，强化脏腑之功能；另对泌尿、生殖系统之功能亦有助益。 ４使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。 四、动作要领 １量距离： 两脚与肩同宽，以太极拳～前七后三弓箭步，（左右弓箭步皆可）后脚跟贴近墙壁，测试后退时能很自然背贴墙壁，表示离墙距离适中。 ２落胯： 稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。 ３撞墙： （1）重心由前脚往后推，臀部以上连背部，平顺往墙面平靠，要出乎自然平靠，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。 （2）初期撞击面在肩胛骨以下，一个声音，不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服。 （3）撞击剎那，应自然吐气不可憋气，至于是否搭桥，倘不致于咬到舌头，则可顺其自然。 ４离墙： 由后脚往前推，能自然离开墙面，不可有刻意出力离墙之感；而背部离墙或竖直背部时，整 脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定（微弯即可）不可有上下起伏之情事。 五、注意事项 １落胯、膝微弯，腰背才能松。　 ２靠墙或离墙时，身体则应松静自然，不可有任何刻意动作。 ３靠墙时，注意胯部亦应随上半身平靠，离墙时，则应藉由后脚往前推之力使臀部离开墙面， 不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴地面，不可翘起。 ４背部离墙、上身竖直时，落胯之膝盖仍应保持原姿势，不可有上下起伏之动作。 ５双手要下垂，自然摆荡，不可僵硬。 ６呼吸要自然，尤在撞墙瞬间更不可憋气。 ７墙面务须平整，撞时，应确实检查，绝不可有凸起物，「撞大树」则严格禁止，否则易使椎骨脱位，甚至半身或全身不遂之情事发生。 六、要点解析暨探讨 １全身要求放松，不可出力或僵硬，尤在撞击瞬间，更须如此；主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用，不致因出力而使肌肉韧带紧绷，而影响脏腑运动之效果。所以全身要放松，尤其是腰背的放松在撞击瞬间更须注意加点意念，使撞击时能起到按摩「督脉」与「足太阳膀胱经」各脏腑穴道之加乘效果；且腰背放松，又能使背部血液循环，尤其是静脉回流加快，不致因回流慢，而影响头部血液的供应。 ２撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气引往任脉而下，形成撞墙一次，任督两脉 一圈，即如气功所谓：「小周天功」是也！ ３靠墙部位：撞击面初期要求在肩胛骨以下，且撞击瞬间只能出现一声，除身体感觉较舒服外，另与脏腑器官多数在腹部有关；当然时日一久，撞墙时，应是整个背部（含肩胛骨与夹脊） 都是撞击面才对，倘只想撞击背部某一点或面，亦无不可，但如在初学时撞击面仅摆在膻中穴相对之「夹脊」上，会令人有不舒服之感，恐使初学者望而却步，实不宜也！ ４双手：宜自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆；其好处是：手比较能放松，且借着摆荡之力，有助身体的离墙与撞墙，减少初学者刻意出力之毛病，尤可借机训练荡手，体会手荡的感觉，俾早日达到「太极不动手、动手非太极」之境界；至于是否要双手互抱，置于丹田，一则使内气集中夹脊，二则可免肩胛骨受伤之论，乃个人体会之层次问题，就随学者之机缘与感受而定了。 ５步法：两脚与肩同宽，采取太极拳～前七后三弓箭步，而后脚跟距墙边之距离，乃依上半身 重心能轻松自然靠墙离墙为准，至于松沉，则不论靠墙或离墙，则透过意念尽量让全身放松（尤其是后腰背），使气与重量能沉至整个脚掌支撑为原则。 ６呼吸：太极拳「呼气」、「吸气」均以鼻子自然行之（道家养生所谓：最好的调息就是不要 去调息），重点是撞墙之瞬间，绝不可憋气或停止呼吸，让其自然吐出为宜（尤不可刻意由喉头吐气）；至于是否须搭桥，端视会不会咬到舌头而定，倘无此顾虑，则以自然为宜。 ７禁忌：孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练，而心脏病、高血压、身体较弱或五十岁以上者，初期应由教练级陪练，且须特别强调：撞墙不在撞大力，而是要在全身完全放松之情况下，自然顺势靠墙，使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内，倘如欲使力撞墙，则将使其效果大减，甚至会有不舒服之感。 七、结语 「撞墙功」，简单易学又不占空间，男女老少随时随地都可来上