我的心态我做主.pptVIP

一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。 暂时失忆 原因：回忆信息暂时遗忘 对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。 化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。 心理饱和 原因：大量学习活动单一 对策：不断变化学习内容与学习方式+劳逸结合 高考心态调节16字决： 把脉开处方 充分发挥 强化信心 优化情绪 进入状态 阳光总在风雨后,快乐总在倾诉中! 强化信心 第一、高考目标要适当。 第二、不要攀比。 第三、不要迷信。 第四、积极的心理暗示。 第五、考前走路昂首挺胸。 优化情绪 第一、以平常心对待高考。 第二、要学会深呼吸。 第三、穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。 第四、语言诱导精神放松法。 第五、积极向上法。心情不好的时想想自己18年来生活当中的愉快事、开心事。 上不上大学，入不入名牌大学，不是决定命运的事。 进入状态 第一、回归基础、回归课本。 第二、调节生物钟。 第三、进入状态，体验各种考试的不同情景。 “平时当作战时看，战时当作平时看”的人，才能取得最后的胜利 充分发挥 第一、战略上藐视，战术上重视。 第二、运用考试策略和技巧，看题 “准、快、全”。 第三、学会发散性思维。 第四、建立知识网络和体系。 前途是在生活实践、学习实践、工作实践中，由快乐与成果决定的。 备注 ? ? ? ? ? 适合我 的方法 理性 观点 以前 看法 我的 心事 我的 心态 烦、紧张、恐惧、困惑、渴望、兴奋、无奈、无助、想哭、想笑、想叫、想静、有时会有一些奇怪的感觉，莫明想发火等等 提升认识 调整自我 高考只是人生中的一个小小的驿站，你何必那么看重，那么紧张呢？ 爱在指间 方 法： 1我现在还不想认识你；? 2我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友；? 3个我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友；? 4个我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦。 手 势： 一、两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；? 二、两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；?? 三、两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头；?? 四、两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；?? 五、两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。 结束后,外圈的成员分别向右跨一步 轮换方法： (1)刚才握手3和拥抱的亲密动作4各完成了几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边1或只是点点头2的动作又给你带来什么样的感觉？  (2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?  (3)从这个游戏中你得到什么启示? 经验分享 在高考备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱和支持减少了，每个人都在拼命学习。在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们自己。 * 不同心态的暗示对比实验 不同心态的暗示对比实验 实验中，参与者表现出的行为不一样，是什么左右了他们？您又得到了什么启发? 实验可见出：心态作用之巨大。心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。 过于紧张的强应激会使人显得焦虑、恐惧； 毫不在意，没有紧张，又使人疲塌、松懈。? 无论是焦虑、恐惧还是疲塌、松懈都考不出好成绩。 既不过分紧张，又保持一定的紧张，这就是“最佳应试状态”的“度”。 成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。 考生的心理状态与考试成绩的关系如下表: 低于正常水平 水平不强 低迷状态 正常水平 考出正常水平 正常状态 意想不到的成绩 超出正常水平 良好状态 考试成绩 临场表现 心理状态 成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。 心有多大，舞台就有多大 耶基斯—多德森定律 焦虑程度保持在中等强度时，考试的效率最高； 描绘“心电图” 一、用语言描述自己的心态：