跑步也能跑出高潮来.PDFVIP

2017年04月06日星期四 编辑/陈鑫 美编/李宜莲校对/伊韦 B03/生活家·健康派 跑步也能跑出高潮来？ 最近，《新周刊》杂志副主编、青年作家蒋方舟撰写的一篇《马拉松就是中产阶级的广场舞》将本来就很 热的马拉松炒得更加沸沸扬扬。 蒋小姐在其文章中引用： 科学家指出，长跑者的内啡肽是无法进入大脑的。无论如何，当一个人心情低落时，他大脑里产生“运动 会让我心情好”的自我暗示，当他的双脚踏实而轻快地落在地面上，不管那种化学物质是否瞬间在他的大脑 中绽放，跑者都认为它奏效了。引用自《马拉松就是中产阶级的广场舞》，作者蒋方舟，《新周刊》486期。 蒋小姐认为跑步产生了“运动会让心情变好”的自我暗示，令人忽略到身体上的疼痛。我们熟知的作家、 公知都如此说，作为跑步进阶者的咚妞也想来唠一唠，跑步真的会有“高潮”吗？涨姿势的时候到了。 内啡肽是神马鬼？ 跑者高潮，你有过吗？ 很久以前人们就发现，一些人在经历长距离的奔 的愉快体验，被称为“跑步者高潮”。 内啡肽（endorphin）亦称安多芬 跑后，会体验到某种奇妙的轻松和欣快感。在此之前， 它有时不期而至，有时又毫无踪影。我们却总 此外，同别人结伴也有益处： 或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分 你会感到强烈的疲惫和沉重，就像负重登山一般，而 是渴望着它，而且越多越好，一旦跑者有幸感受到 一项牛津大学的研究发现，结伴 泌）的类吗啡生物化学合成物激素。19 一旦这种欣快感到来，便会觉得步伐和呼吸反而变得 它，跑步会变得轻松、令人兴奋、甚至带来狂喜，但 训练的划艇运动员相比单独训 75年，苏格兰和美国的两组独立研究 更轻松，仿佛置身山顶，可以继续一路跑下去。浑身充 并非每次跑步都能有幸获得它。 练的运动员，释放的内啡肽有显 人员几乎同时发现了在人和动物体内存 满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知 这种体验在其他的体育锻炼中也常常出现， 著增加。如果你是独自训练，可 在一种物质：内啡肽。它是由脑下垂体 不觉中就跑了很长距离。这时，跑者头脑中没有任何 因此又被称为“体育锻炼快感”。高潮出现时，跑 以考虑戴上耳机，研究还显示自 和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化 杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越 步者的健康幸福感高涨，而且有强烈的时空障碍 己最爱的音乐也能提升内啡肽 合物（肽）。 了时空，似乎与大自然融为一体，这种在跑步中显现 超越感。 水平。 跑步承载了人类逃避危险 跑者高潮与生俱来？ 和追求快感的复合需求，并在 内啡肽怎样让人产生快感呢？ 释放压力方面效果显著，但是 “跑步者高潮”实际上是一种特殊的应激反