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清晨做好九件事能美容延年 　　清晨，你会起床吗?这个问题好像是个笑话。不过，你千万不要小看这个问题，只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去，对于拥有健康的身体、愉悦的心情，延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽都有一定作用。 　　一、早上赖床5分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，其实，猛起都会使血突然往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。因此早上睁开眼睛后不要忙着起身，躺着先活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。推荐一个可以赖在床上做的运动：晨起意识清醒后，慢慢将左右膝盖分别曲起，使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 　　二、掀开被子透透风。起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会??被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身就是一个污染源。经过一夜睡眠，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不令其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。 　　三、深层清洁别马虎。早上起来会发现脸上有油腻感，这是在睡眠时皮肤代谢排出的废物。因此要好好洗一把脸。洗完脸后，还得用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭! 　　四、稍作按摩好处多。每天清晨用5分钟时间轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。 　　五、养成排便好习惯。早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。为养成定时排便的好习惯，建议日常可适量多吃高纤维食品，同时要注意补足水分，保证作息正常。 　　六、起床先喝一杯水。早上起床，应认真喝上一杯水。以帮助机体补充水分。还能对肠胃起到清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，以便更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。 　　七、最好清晨冲个澡。相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。 　　八、心理暗示抖精神。早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式，那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，选择最美的角度与微笑的弧度，并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。从今天开始，出门前就请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”!喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你 了! 　　九、吃好早餐增活力。最后，还有一件事也是很重要的，那就是吃早餐。早餐是一天活力的来源，时间建议在7点到8点之间，因为此时人的食欲最旺盛。 本文章来自于  HYPERLINK /nanxbj/sjys/0108/81648.html /nanxbj/sjys/0108/81648.html 转载请说明出处