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心理健康的自我调节 ;大学心理健康;什么是心理危机？;引起危机的常见原因___负性生活事件;大学生中常见的心理危机诱因;危机的表现形式;危机的表现形式;危机的表现形式;危机的表现形式;危机的表现形式;心理危机的正常应对三阶段;危机是暂时的，当事人可以在较短的时间内自己应付。 但有的危机很快度过并不是真正解决了问题，而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面对。 这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的后果。;个体对危机的反应;危机后有用的应付策略; 不要等待， 主动寻求帮助。 走过去，前面是个天！;晴雨在我心;我们的烦恼不是缘于我们的遭遇，而是源于我们对事件的看法。; 一个人可以选择乐观，也可以选择悲观。乐观使人健康、幸福、有成就；而悲观预示着抑郁、失败、社会疏远、病态和死亡。 --马丁?塞里格曼 ;建立正确观念： 变化性和不确定性 不完美性 世界上不存在绝对的公正 黄金法则： 像你希望别人对待你那样对待别人。;幸福是一种能力！;活在当下是幸福的！ ●吃饭就是吃饭；睡觉就是睡觉。 ●学习不想家的事；回家不想学校的事。 ●一心一意心想事成。 ;幸福是一种选择;幸福是一种心态;我们要努力做到：;坚持与放弃的和谐;美国总统林肯：22岁生意失败；23岁竞选州议员失败；24岁再次生意失败；27岁精神崩溃；29岁竞选州议长失败；34岁竞选国会议员失败；35岁当选州议员；39岁竞选国会议员再次失败；46岁竞选参议员失败；47岁竞选副总统失败；49岁竞选参议员再次失败；51岁当上美国总统。 ;轻轻地告诉你; 有钱可以买到书籍，但买不到智慧； 有钱可以买到药品，但买不到健康； 有钱可以买到房子，但买不到亲情； 有钱可以买到新娘，但买不到爱情； 有钱可以买到血液，但买不到生命； 有钱可以买到笑声，但买不到快乐。 ……;和你一样年轻 的脸上的坦然。 你是不是对生命有了更多的感悟。 对生命的价值有了正确的认识; 世上除了用眼睛看世界，还有一种内在的视觉,那可能是更真实的，那就是 用心去看这个世界。;不屈服于命运的 张 海 迪; 2005年春节联欢晚会上中国残疾人艺术团的节目《千手观音》感动了全中国。 21个平均年龄21岁的聋哑演员将舞蹈《千手观音》演绎得天衣无缝、美轮美奂。 ;08年北京残奥会上，9月12日，在男子三级跳远F11级决赛中，李端以13米71的成绩夺冠，9月15日上午，他又以６米６１的成绩成功卫冕跳远冠军。李端说过这样一句名言：“失去了光明，灵魂不能坠入黑暗；看不见道路，脚步不能停滞不前”。;生活像镜子，你笑他也笑，你哭它也哭。;爱自己;情绪管理;一、合理渲泄不良情绪 ——高兴就笑，伤心就哭;哭后顿觉心里畅快，有“如释重负”之感。特别是痛哭一场，这种心理效应会更明显。 哭的同时伴有流泪，流泪可以促使应激状态下的机体产生一些化学物质，这些化学物质产生，利于体内化学物质的平衡，也利于健康。 ;虽属语言宣泄的范畴，但由于骂人最易激发对方的愤怒，互骂极易促发矛盾激化，激情上涨，以至引发冲动行为的发生，故疏泄之中尽量少用或不用。实在想骂时，可自言自语地骂几声、咒几句，既宣泄了心中的愤怒，又避免了矛盾激化。 ;当激情难以控制，不能冷静宣泄时，采取的一种无损于他(她)人的不太文雅的宣泄方法，发脾气就是其中的一种。实在不会发脾气时，自感自叫几声也无妨，这样也能起到宣泄作用，个体也会感到舒畅一些。;渲泄法4----往外投射;当你遇到不顺心和烦恼的事后，不可把痛苦埋藏在心底，而是将这些烦恼倾诉给你所信赖的人、头脑冷静的人，包括你的父母、老师、闺蜜、兄弟、同学等等。;当一个人坐在某处旁若无人地自言自语或是大喊数声时，人们总觉得这个人发“神经病”，由于这种错误的认识而误导了很多人不用这种健康的调节方法。其实，自我交谈也可以发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，它有助于消除紧张，恢复心理平衡。 德国的心理学家研究认为，自言自语有以下作用：一是自己的音调有一种使自己镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受；二是可以终止思虑，终止混乱的、苦思冥想的内心对话；三是可以冷静地澄清一些矛盾和冲突，利于自我解决，避免矛盾激化。生活中，面对各种不良心境的困扰，你又没有合适的倾诉对象时，可以选择此法，也不无裨益。;盛