职业素养开发与就业指导 教学课件 作者 艾于兰 赵海霞 第五章 情绪管理技巧.pptVIP

职业素养;第五章 情绪管理技巧;知识回顾;本节任务;一、认识情绪;;一、情绪的定义与分类 ;快乐 ;恐惧;愤怒;悲哀;情商气象站 ;情商气象站;测一测：请通过完成学具册“你的情商有多少？”测试自己的情商水平。;二、做情绪的主人 ;;一、情绪的力量;情绪与快乐生活;;情绪与人际关系 ;情绪与健康;古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。 后来，医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。;美国生理学家爱尔马不久前??做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此，爱尔马分析：人生气 (10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。 ;二、我的情绪我做主 ;二、我的情绪我做主 ;三、好心情教室 ;;小讨论：;一、适度“宣泄”;小讨论：;一、适度“宣泄”;一、适度“宣泄”;一、适度“宣泄”;二、改变感知 ;三、逐步抽离法;三、逐步抽离法;四、放松身心;小互动：放松;小结：实用沟通技巧;作业布置