三大步伐动作要领.docVIP

三大步伐的行进与停止动作要领 13连5排三班王泽坤 1.概述 三大步伐为：正步、齐步、跑步。 2.齐步 齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。 动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。 3.正步走 今天,我和同志们共同学习下正步的行进与立定.正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为正步--走 立--定看我示范.(省略) 结合动作,讲解要领: 当听到正步走的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂.正步--走此时,前腿绷直,后退挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行.距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移.此时,两腿挺直,上体正直.右脚照此动作,其行进速度为,每分钟110-116步. 在行进过程中上体正直,两臂前后自然摆动,叠臂而起.其手型为,四指并拢,自然弯曲,拇指尖贴于食指第二节.向前摆臂时,大臂略直,小臂略平,大臂小臂略成90度,肘部稍向里合,手腕不得弯曲,手心向内稍向下,手腕下沿摆至高于最下衣扣约10公分,距身体约10公分.向后摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合,手腕不得弯曲,左手手心向右,右手手心向左. 在行进过程中,当听到立定的口令后,立在左脚,定在右脚,而后左脚向前大半步着地,此时,两腿挺直,上体正直,身体重心大部分落于左脚,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂放下恢复成立正姿势. 4.正步走原地摆臂练习 针对同志们在行进过程中摆臂不自然等现象,我和同志们共同学习一下正步走原地摆臂练习,正步走原地摆臂练习可分为,一个口令一个动作,一个口令三个动作以及一个口令多个动作.其口令为正步走原地摆臂练习,一,二,停.看我示范(只示范一个口令一个动作).结合动作,讲解要领. 当听到正步走原地摆臂练习一个口令一个动作,一的口令后,按照正步行进间摆臂的动作要领,向前摆右臂,向后摆左臂,当听到二的口令后,两臂前后交替互换,叠臂而起,当听到停的口令后,两臂放下恢复成立正姿势.一个口令三个动作在一个口令一个动作的基础上多加两个动作(而后示范一下).一个口令多个动作以次类推. 5.正步走原地踢腿练习 针对同志们在行进过程中出现的出腿过慢等现象,下面我和同志们共同学习下正步走原地踢腿练习 ,其口令为抱腹预备,原地踢腿练习,左腿预备,一,二,停.看我示范.结合动作,讲解要领. 当听到抱腹预备的口令后,两手交叉合实,置于腹部,同时两脚尖靠拢并齐.当听到左腿预备的口令后,左腿提胯使脚离地约两厘米,两腿挺直,脚掌与地面平行,左脚位于右脚全脚掌的三分之一处.当听到一的口令后,左脚轻擦右脚内侧,按照正步踢腿的相同动作要领实施,当听到二的口令后迅速收回,听到停的口令后恢复成立正姿势. 6.正步走行进踢腿练习 针对同志们在行进过程中,跟体过慢等现象,下面我和同志们共同学习下正步走行进踢腿练习,正步走行进踢腿练习可分为,正步走行进踢腿练习一步一动和一步多动,其口令为抱腹预备,正步走行进踢腿练习一步一动,正步--走,二,一,二,停看我示范.结合动作,讲解要领. 当听到抱腹预备的口令后,两手交叉合实置于腹部,两脚减靠拢并齐. 当听到正步走行进踢腿练习一步一动,正步走的口令后,按照正步行进间踢腿的动作要领实施.当听到二的口令后,砸地跟体,而后照此动作,当听到停的口令后,左脚在前时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势,若右脚在前时,右脚迅速收回,靠拢左脚成立正姿势. 当听到正步走一步两动,正步--走的口令后,左脚向正前方踢出越75公分,听到二的口令后,砸地跟体,而后照此动作.当听到停的口令后,若左脚在前或左脚离地时,左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势,若右脚在前或右脚离地时,右脚迅速收回,靠拢左脚成立正姿势. , 7.正步走腿臂结合练习 针对同志们在行进过程中腿臂不协调等问题,下面我和同志们共同学习下,正步走腿臂结合练习.正步走腿臂结合练习可分为一步一动和一步两动.其口令为正步走腿臂结合练习一步一动,正步--走,二,一,二,停看我示范. 8.正步走讲解总结 1，讲解正步动作要领 2，原地摆臂练习