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5种食物 小宝宝抗寒好搭档 　　食物1： HYPERLINK /qzbd/scbk/shuichan/1109/1028816.html \t _blank 海带 　　海带富含 HYPERLINK /index/c29.html \t _blank 钙、 HYPERLINK /index/c103.html \t _blank 铁、碘。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，充足的钙与铁可直接提升宝宝身体的产热量。每100克海带中含碘240毫克，能够加快皮肤血液循环，增加产热能力。所以宝宝多食用海带可以抗冷御寒。 　　推荐 HYPERLINK /shipu/ \t _blank 食谱：海带 HYPERLINK /qzbd/scbk/doulei/1109/1028953.html \t _blank 豆腐汤 　　材料：嫩豆腐1块，海带结100g，白 HYPERLINK /qzbd/scbk/junlei/1109/1030414.html \t _blank 蘑菇50g，干 HYPERLINK /qzbd/scbk/shuichan/1109/1028809.html \t _blank 虾米10g，猪骨汤、鸡粉、盐各适量。 　　做法： 　　1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。 　　2、锅中放入500ml猪骨汤烧开，将切好的豆腐块放入汤中。 　　3、大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。 　　4、加入洗净沥干水分的 HYPERLINK /qzbd/scbk/shuichan/1109/1028811.html \t _blank 虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。 　　5、中火煮3分钟，加入适量鸡粉、盐调味即可。 　食物2： HYPERLINK /qzbd/scbk/roulei/1109/1028380.html \t _blank 羊肉 　　羊肉是高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，可以有效帮助宝宝御寒，最适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。 　　推荐 HYPERLINK /shipu/ \t _blank 食谱：羊肉 HYPERLINK /qzbd/scbk/shucai/1109/1029206.html \t _blank 萝卜 HYPERLINK /qzbd/scbk/bjsp/1109/1028752.html \t _blank 枸杞煲 　　材料：羊肉200g， HYPERLINK /qzbd/scbk/shucai/1109/1029250.html \t _blank 白萝卜100g，枸杞10g，花椒10粒，八角1粒，料酒、盐、葱、姜各适量。 　　做法： 　　1、羊肉切块，用水泡1小时，泡出血水。 　　2、准备好葱、姜、八角、花椒，用纱布包成料包，白萝卜切成滚刀块。 　　3、羊肉焯水后，下入汤锅 HYPERLINK /shipu/diy/zuofa/zhu/ \t _blank 煮开，撇去浮末。 　　4、加入料包，转小火，煲至1小时至肉烂。 　　5、加入料酒、盐和萝卜继续煲30分钟，再加入枸杞煮5分钟即可。 食物3： HYPERLINK /qzbd/scbk/ganguo/1109/1028387.html \t _blank 核桃 　　核桃含有40%-50%的脂肪，还富含磷脂和 HYPERLINK /qzbd/scbk/bjsp/1109/1028930.html \t _blank 维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能， HYPERLINK /tlist/688.html \t _blank 增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。 　　推荐 HYPERLINK /shipu/ \t _blank 食谱：核桃 HYPERLINK /qzbd/scbk/roulei/1109/1028363.html \t _blank 排骨 　　材料：排骨300g，核桃50g，油、醋、酱油、料酒、葱、 HYPERLINK /tlist/369.html \t _blank 蒜头各适量。 　　做法： 　　1、将冲洗过的核桃下干锅，小火烘烤至香。 　　2、排骨提前用冷水泡净血水备用。 　　3、热锅加油，将处理过的排骨下锅， HYPERLINK /shipu/diy/zuofa/jian/ \t _blank 煎炒至排骨出油微有酥黄感。 　　4、料酒、香醋、酱油调成酱汁后加入锅中，加入适量蒜头， HYPERLINK /shipu/diy/zuofa/zhu/ \t _blank 煮至微要收汁。 　　5、加入事先处理好的核桃，加