第三章 中国传统养生的五大流派.pptVIP

第三章 中国传统养生的五大流派;第一节、道家养生;1、道家的基本思想;2、道家的养生思想;3、道家的养生观;4、道家的养生原则;5、道家的养生方法;（3）“心斋”与“坐忘” “致虚极，守静笃”，——老子 “心斋”与“坐忘”，养心的两种具体方法 （4）吐纳与导引 吐纳以调节呼吸为主的养生方法；导引是“导气令和，引体令柔”的意思。道家以此为养形的手段。 ;第二节、儒家养生;1、儒家养生思想;（2）儒家养生的拓展 “孔子以诗书礼乐教，弟子盖三千焉，身通六艺者七十有二人。” （3）儒家养生的内向发展 代表人物：孟子。 （4）儒家养生的向外发展 代表人物：荀子。;2、儒家的养生观;3、儒家的养生原则;4、儒家的养生方法;2、反省内求的方法 （1）寡欲 “君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。” 合理的欲望;（2）求放心 “学问之道无他，求其放心而已矣。”求放心指用意识把遮蔽在潜意识层面的本心显现出来。 （3）诚 “诚者，天之道也。”，“诚之者，人之道也。”“天下至诚”，“才能与天地参矣”。;（4）慎独 是指人们在独自活动无人监督的情况下，凭着高度自觉，按照一定的道德规范行动，而不做任何有违道德信念、做人原则之事。这是进行个人道德修养的重要方法，也是评定一个人道德水准的关键性环节。 （5）养气 “浩然之气”。具备了这种“气”，能够在生活中保持生活的自尊。 现代人应当争气，而不是赌气！ ;第三节 中医养生;1、中医养生观;（3）顺时养生 《内经》以天人感应观的哲学理论体系为基石，认为人与自然相互关联、息息相关。四时节气变化是自然界的规律，那么提出了“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视”。;2、中医养生原则;（2）得神者生 《内经》“心者，君主之官，神明出焉。”“失神者死，得神者生。” （3）平和适中 （4）全德养生 “上古圣人所以能年度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”;3、养生方法;第四节 释家养生;1、五戒十善 五戒：不杀生、不???盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。加上不眠坐高广华丽之床、不装饰打扮与观听歌舞、不食非时食（正午过后不吃饭）三戒即为八戒。 “戒不杀则长寿，不盗则常泰，不淫则清净，不欺则人常敬信，不醉则神理明治。已行五戒，便修岁。” ;2、止观法——佛教万法之本 止：止息一切后天的世俗的妄念，使心高度集中在某一处，专注于某一境（守心，住缘），达到湛湛寂寂，一念不生，为的是更好的清净本元心。 观：通过观想来破除烦恼妄见，通过修炼使心灵离开后天的烦扰，进入先天的定静后，再对宇宙万事万物（生理和心理）进行推求、观想，从中获得种种真谛，产生种种智慧。;禅宗的思想与养生;第五节 武术养生; 谢谢你的聆听！