儿童少年身体素质的发展.pptVIP

儿童少年身体素质的发展;在12岁以前，男女之间各项身体素质的差别不大 13～17岁之间身体素质的性别差异迅速加大，女子约为男子逐年增长平均值的50%左右。 青春期是身体发育的加速期，身体素质发育的速度快、幅度大。 性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢。 25岁以后身体素质的自然增长即已结束，若不进行训练，身体素质一般已不再进一步提高。 ;（二）身体素质发展的阶段性 ;儿童少年的各种身体素质的发展趋势是由增长阶段过渡到稳定阶段，但其年龄界限不完全一致，男女之间也有差别男女身体素质发育的稳定阶段基本能保持到25岁左右。 在身体素质发育的过程中，有一段时间某项素质发育速度特别快，人们称这段时间为该项身体素质的快速增长期或敏感期，而把这个年龄阶段以外的其他年龄称为非敏感期。 评定某项身体素质敏感期的标准，是以年增长率的均值加上一个标准差（X+S），即年增长率大于或等于标准值的年龄阶段为敏感期，低于标准值的为非敏感期。;二、身体素质增长的顺序性;在不受训练等因素影响的自然增长的情况下,男子从儿童到青年的整个过程中,速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先;其次是下肢的爆发力;臂肌静力力量、耐力较晚。 女子各项素质增长顺序,随年龄的变化不同阶段表现出不同特点，7～12岁期间,与男子的增长是一致的；而在13～17岁期间，速度、速度耐力、下肢爆发力增长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量、耐力最晚,且出现不同程度的停滞和下降趋势。? ;2、速度素质的年龄变化;1995年全国大、中、小学生体质调研结果，我国男子7～15岁，女子7～13岁，50 m跑的成绩随着年龄的增长而逐年提高明显,并接近最大值。随后增长缓慢或处于停滞状态，男子21岁、女子20岁左右达最高水平。插入50米跑均值曲线。 根据速度素质的年龄特征，儿童少年时期是发展速度素质的良好时机。在体育教学与训练中，要抓住速度素质发展的敏感期进行训练，多安排以发展速度为主的运动项目。;3、耐力素质的年龄变化 ;从有氧供能能力来看，最大吸氧量，男子在12～16岁随年龄的增长而增加，18岁可达最高值，约3L·min-1，女子从13岁开始稳定在2L·min-1，这提示儿童少年具有一定的有氧供能能力，对一般的耐力也有一定的适应能力。 所以，强度不大的有氧练习是青春发育期前后的最佳训练方法之一。反之，如果在青少年时期经常进行大强度的训练，易导致心室壁向心性肥厚，造成心室腔减小，心输出量减少。所以，发展耐力素质要根据年龄特点合理安排。;4、灵敏素质的年龄变化 ; 运动速率分析能力随年龄而变化，如按规定的速率蹬固定自行车，7～8岁速率变异幅度较大，到13～14岁重复指定速率的能力改善，并接近成人水平。 ??肌肉用力的分化能力在5～10岁重复指定用力的准确性较小，15～17岁是肌肉用力水平最完善的阶段。因此，在13～14岁前通过训练来发展灵敏素质可以取得较大效果。 ;5、柔韧素质的年龄变化 ;儿童少年时期开始训练是发展柔韧素质的最主要方法，成年以后只要经常坚持，已达到的柔韧性可以保持很长时间。 此外，柔韧素质的提高要有一定的力量素质作基础，如肌肉力量强，有助于完成大幅度柔韧性动作。所以，在发展柔韧素质的同时也要结合力量练习。 ;三、身体素质发展的突增期（见P338);7～12岁男生斜身引体能力随着年龄的增长而逐年提高，由7岁的26.71次增长到33.25???，比7岁平均值增长24.5%。引体向上男子在15～16岁增长速度最快，到21岁达最高水平，其均值由13岁的3.61次提高到10.00次，较13岁增长了2.77倍。 女子腰腹肌力量的发展主要在7～11岁，12～20岁增长缓慢或停滞，20岁以后处于停滞或下降状态。在力量素质的练习中，还应特别注意发展肩带肌、背肌、腹肌和盆带肌的力量。力量训练只是为全面身体训练创造条件，只有到后期才适宜进行专项训练。;四、身体素质发展的敏感期（见P339) 速度素质：7-12y，应及早发展。 灵敏及柔韧素质：也较早 力量素质：男——12-16y，女——11-15y 有氧耐力：小强度练习不限年龄，但大强度训练应较晚 无氧耐力：应较晚训练，通常16-17y可加大负荷。 ;思考题：