医药丛书-养生就是养气血.PDFVIP

1第一章 天人合一，身心和谐是获得健康和幸福的基础 　　　如果有人问：“你一生追求的是什么？”相信您一定会回答：“幸福”。可幸福又是什么呢？其实，答 案很简单，幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐，随心所欲地生活。美国作家柯蒂斯说：“幸福的首要条件 在于健康”。健康不仅仅是身体的，而是包括身体和心理两个方面，身体无病 * 内因决定外貌，心理决定健康 * 养生先养心，养心先调气 * 百病生于气，气的良好循环是身体机能健康最基本的保障 * 养生就是养气血，气血要补更要运 * 五脏藏五神，吃饭就是给我们的“五脏神”祭献供品 * 六淫伤形，七情伤神，神伤才是身体真正的克星 2第二章 心藏神，元神归心自然寿与天齐 　　　中医说人有三宝精气神，神是这当中最高的一层，它藏在心脏当中，所以叫“心神”。一个人能够一心 一意做一件事，心无旁???，我们说他“心神安定”；否则就叫“心神不定”。 * 心平气和病不欺——给心血管疾病患者的“手足相连”调气法 * 失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法，让心肾相交 * 逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气，防止心脏病发作 * 治疗小儿多动症关键要安心养神，双管齐下 * 健忘的时候，做做手指操比冥思苦想更有效 * 更年期兼心气郁结的女性，首选甘麦大枣汤 * 突发性耳聋，要及时刺激内关穴来理气安神 * 心理放松法让高血压患者永葆平和的心境，血压不升高 * 神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效 * 心慌、头晕的时候按摩劳宫穴，让心“回家”养养神 3第三章 肝藏魂，肝是身体与心情的瞭望台 　　　“心藏神，随神往来谓之魂”。在中医里面，肝是随伺在心左右的宰相，心里有什么事，会迅速地反映 在肝上，所以我们说肝是情绪的第一接受者，最容易受情绪的影响。 * 90%的头晕症状都可以从肝上找到根源 * 鼻出血的绝妙偏方：内力外力相结合便可解除肝火上逆 * 先泻肝火，再喝点猪肺汤，就不怕肝火过旺引发咳嗽了 * 女子以肝为本，“养肝功法”和酸味食品是女性养生的两大护法 * 心性敏感是乳腺增生病的“温床”，疏理肝气是改变内环境的不二法则 * 高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法 * 气得吃不下饭的时候，就用足三里和阴陵泉穴来顺气下食 * 口苦的根本原因是你的肝正在“受苦” * 时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”，别让肝火伤害了你的两肋 * 肝郁乘脾土引发的胃病通过敲打阳明经来调治 * 按摩背后的穴位提升阳气，化解无形的“梅核气” * 抑郁的时候做一道玫瑰枣膏，就可以消食理气 4第四章 肾藏志，聪明不聪明就看肾气藏得够不够 　　　中国有句古话，叫“三岁看老”。意思是从一个小孩的秉性就可以看出他将来是不是有出息。中医认为 ，聪明与否的关键点是肾。肾藏志，这个志包括“意志”和“智力”，肾气足的话，人的意志力会更坚定，血 脉调和，反应能力会更快，人也更加聪明。 * 黑米莲子粥，让准妈妈不再担惊受怕，孕育一个健康的宝宝 * 大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短 * 小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补肾养生 * 交泰丸让心肾相交，经脉直通于耳，消除耳鸣 * 脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏 * 生气郁闷会引发浮肿，从内在调整补充肾阳最重要 * 仓廪实，底气足，五分钟健脾功让身体的气血总管底气十足 　　　《黄帝内经》曰“百病生于气”， 中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。本书 就是强调养生要先养心，告诉读者“精气神”为养生治病的上药三品，心平气自和，气和则安，气乱则病。全 书在五脏藏五神，五志伤五脏的基础上，不仅说明了精、气、营、血、脉是“五神”的物质基础，还详述了五 脏的生理功能与“五神”活动的关系。不仅列举大量的生活现象和案例，更重要的是教会读者一些非常简单实 用的养生法则，通过对精、气、神的调和来全面调养人体的五脏，从而达到气血充盈，平心静气，形神合一的 养生最高境界。 1第一章 天人合一，身心和谐是获得健康和幸福的基础 如果有人问：“你一生追求的是什么？”相信您一定会回答：“幸福”。可幸福又是什么呢？其实，答案很简 单，幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐，随心所欲地生活。美国作家柯蒂斯说：“幸福的首要条件在于健 康”。健康不仅仅是身体的，而是包括身体和心理两个方面，身体无病 内因决定外貌，心理决定健康 内因决定外貌，心理决定健康 有一次，去安徽桐城，被朋友带到当地有名的景点——六尺巷逛了一圈，最喜欢其中一首诗：“千里修书只为 墙，让他三尺又何妨。万里长城今犹在，不见当年秦始皇”。那时候，我正被一些工作上的事所困扰，每天忙 得焦头烂额，疲于应对。看到这首诗的时候，一直被凝滞的经络好像突然被打开了，豁然开朗。那些剪不断、 理还乱的事情一下子都被抛到九霄云外，在那里我开开心心地玩了两天。回家之后，工作上的那些烦心事情