“短距离跑3”课时教学的计划.docVIP

PAGE  PAGE 4 《体育与健康》课时教学计划 任课教师：王明宇 年级：高一 人数：36人 新授第 3 次课 教材 内容短距离跑——加速跑接途中跑教学重点： 增强学生对短距离跑运动项目本身的了解，拓宽知识面。 教学难点：起跑后的加速跑。教 学 目 标通过对短距离跑技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高短距离跑的能力。 增强学生对短距离跑运动项目本身的了解，拓宽知识面，运用短距离跑的练习培养学生能够在联系中具有自检、自评等综合能力。内容 结构 教 学 内 容 教法与学法运动负荷 组织教法与要求次数时间 开 始 部 分一 集合整队 二 师生问好 三 宣布教学内容和要求 四 检查服装、安排见习生。一 体委整队、检查人数，向教师报告出勤情况。 二 “同学们好” “老师好” 三 教学内容 1、身体素质恢复性练习 2、短距离跑的起跑和加速跑的学习  1 次 1 分 钟 2分钟组织：四列横队 ?????????? ?????????? ?????????? ??????????? ? 一、二、三要求： 1、集合快、静、齐。 2、声音洪亮、精神饱满、服装整齐。 四 要求： 1、教师、学生着运动服。 2、见习生出示班主任签字假条见习  准 备 部 分 基 本 部 分 准备活动 1、慢跑400米 2、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿  教师：带领学生做准备活动。示范、用语言提示动作要领。 学生：学生的思想要重视准备活动动作到位、活动充分。 注：避免在活动中由于关节没有活动充分，造成肌肉或关节损伤。 1圈 2*8 拍  3分钟 5 分 钟  1、慢跑在本次课场地圆周进行两圈。 2、徒手操 ?????????? ?????????? ?????????? ????????????? ? 要求：教师口令清晰、准确。 学生注意力集中、动作到位。 游戏：仰卧起跑 准备：在四条跑到的起跑线前，各放一块体操垫，距离30米，学生按各组顺序进行比赛。 二、复习蹲踞式起跑 学习快速跑辅助练习动作技术 小步跑—一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。 三、学习快速跑摆臂动作 * 原地摆臂 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳。 * 慢跑中摆臂 慢跑20 ——30米体会摆臂动作，上下肢协调，富有节奏感。 中速跑50——60米，加深摆臂动作的理解运用。 四、学习快速跑下肢动作 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。 * 后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。  目的：发展反应速度，动作速度，提高下肢爆发力和灵活性。 方法：听教师发出各就位口令，每组一名队员马上仰卧在垫上四肢伸直，头在起跑线内侧，当听到跑的口令瞬间，立即翻转身体，两手快速推离地面向前跑出，跑过终点。 教学方法：1、示范两次（两个方向各一次）；2、边示范边讲解一次。 教学方法： 1、继续讲解并示范。 2、完整示范2次。 3、原地完整练习3次，四列横队依次进行。 重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。 教学方法：前后分腿立前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。 教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。   5 分钟 6分钟 6分钟 5分钟 7分钟 规则： 1、抢跑3次犯规，罚下。 2、窜道撞人犯规，罚下。 3、以躯干撞线的瞬间停表。 4、成绩相等名次并列。 要求： 赛前做好充分的准备活动。 起跑后注意加快步频，提高跑速。 3、冲跑撞线动作不要过度低头，以免前旋。 组织： 排成四排，前两排蹲下，后两排站立。 要求：在教师讲解及示范动作中，学生认真听讲，在练习过程中注意其他同学位置，以免冲