雾霾之下中医帮您顺畅呼吸.PDFVIP

保健养生6 HEALTH NEWS2017年2月22日 星期三农历丁酉年 正月廿六 电话：（010-mail：wangning0331@163.com■责编 /王宁 □浙江省立同德医院 针灸推拿科副主任 李新伟 冬春季节是慢性呼吸道疾病的高 发期，雾霾在一定程度上加重了支气 管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺 疾病等慢性呼吸系统疾病患者的病情 或使疾病急性发作。其实，可以运用 治未病的理念，提升免疫力来预防和 减少雾霾带来的伤害。具体方法是： ★搓揉迎香穴 定位：面部，在鼻翼外缘中点旁， 当鼻唇沟中。 操作方法：用双手食指外侧指腹 沿双侧鼻唇沟上下搓揉，以迎香穴 为重点，力度中等，以有酸胀感为 宜，时间为10分钟左右。 ★贴敷天突穴 定位：颈部，当前正中线上胸骨 上窝中央。 操作：将专用的穴位贴敷制品或 普通膏药剪成大小合适的方形小块 贴于天突穴，时间为10小时左右。 ★拔罐肺俞穴 定位：背部，当第三胸椎棘突 下，旁开1.5寸。 操作方法：俯卧位，暴露背部， 在双侧肺俞进行拔罐，留罐时间为 10分钟左右。 用治未病理念对抗雾霾 □上海中医药大学附属 龙华医院中医预防保健科 主任医师 方泓 中医防治雾霾的方法在于补肺润 肺、健脾补肾、扶正为主，排毒解毒、祛邪 为辅。古人云，邪之所凑，其气必虚；正气 存内，邪不可干。雾霾就是外邪，我们的 正气就是人体的纤毛细胞、白细胞、淋巴 细胞、巨噬细胞等抵御PM2.5的卫士。 根据中医治未病理论，在专业中医 师的指导下，我们可以根据自己的体质选 用不同的补肺润肺和解毒排毒的药材用 于茶饮、食疗等，以增强机体的抵抗力。 补肺润肺有以下药食同源的药 材：沙参、麦冬、石斛、百合、白术、茯 苓、杏仁、白果等；具有排毒解毒功效 的药材包括金银花、连翘、板蓝根、蒲 公英、鱼腥草、柴胡等。 我们还可以根据自己的体质选用 适宜的中医特色技术，如保健按摩、功 法锻炼、茶饮、食疗等，增强机体的抗 雾霾能力。 保 健 按 摩 冷水洗脸加鼻部按摩 坚持冷水 洗脸，同时用右手拇指和食指捏住鼻 梁，上下按摩50次～60次，下止鼻根 两侧。用力适度，不宜过重过急，早晚 各一次。 按压风池穴 双手十指自然张 开，紧贴枕部，以双手大拇指按压双侧 风池穴（颈部耳后发际下凹陷中），用 力上下推压，手指感酸胀，每次按压不 少于32次，以感穴位处发热为度。 按摩耳廓、拉耳垂 以拇指和食指 合力由上而下按揉耳廓5次～6次，最 后拉耳垂3下，每日2次～3次。 点按合谷穴 用一手拇指点、揉合 谷穴（在第一、二掌指之间，第二掌骨桡侧 中点），二手轮流，各18次。刺激该穴有 祛邪解毒、调气和血的作用，强刺激可使 人发汗，对感冒防治有一定作用。 功 法 锻 炼 太极拳 太极拳运动的特点为中 正舒缓、轻灵圆活、刚柔相济、快慢相间、 松活弹抖，具有舒筋活络、调整代谢、改 善体质之功效，适合于各类易感冒人群。 八段锦 八段锦是由八种立式导 引动作组合而成的气功套路，其每一 套功法分别适用于相应脏腑的保健。 八段锦有调整脏腑功能、疏通经络气 血的作用，适合于各类易感冒人群。 茶 饮 防 病 葱白饮 大葱白100克，切碎煎 汤，趁热饮。 姜茶饮 生姜10片，茶叶7克， 煎汤，趁热饮。 萝卜饮 白萝卜适量，切片煎汤， 加食醋少许，趁热饮。 三辣饮 大蒜、葱白、生姜各适 量，煎汤，趁热饮。 橘皮饮 鲜橘皮 50克，冰糖适 量，开水冲泡代茶饮。 玉菊饮 玉竹、菊花各6克，开水 冲泡代茶饮。 食 疗 调 养 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净， 用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细 线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另 一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱 及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出 黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食 用。本品可益气补虚，适合于气虚 易感冒人群。 山药粥：将山药 30克和粳米 180克一起入锅加清水适量煮粥， 煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食 用，具有补中益气、益肺固精、强身 健体的作用，适合脾虚易感冒者。 当归生姜羊肉汤：当归20克， 生姜 30 克，冲洗干净，用清水浸 软，切片备用。羊肉500克剔去筋 膜，放入开水锅中略烫，除去血水 后捞出，切片备用。当归、生姜、羊 肉放入砂锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用 小火炖至羊肉熟烂即成。本品温 中补血、祛寒止痛，尤适合于阳虚易 感冒者服用。 蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂 蜜 30克，拌和均匀，蒸令其熟软。 先含数片，后嚼食。本药膳功能为 补肺、润燥、清热，适用于阴虚易感 冒者。 阿胶瘦肉汤：瘦猪肉100g，阿 胶 12g，先将瘦猪肉放砂锅内，加 水适量，用文火煮熟后加入阿胶 炖化，调味饮汤食用。两天 1次， 连服 1 周～2 周。适合血虚易感 冒者。 雾霾之下 中医帮