有哪些信誉好的足球投注网站- 1、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
心理压力管理2心理压力管理2
* * 心理压力管理 贾静雯 刘央 压力分为：身体压力和心理压力。 ???? 身体压力有形，心理压力无形。 一般身体的压力容易放下，而心理压力却难以释放。但当长期不能释放的心理压力积聚到一定程度时，就会成为人类健康的隐形杀手。 就任新职、就读新的学校、搬迁新居等 ·恋爱或失恋，结婚或离婚等 ·进入青春期 ·进入更年期 ·生病或身体不适等 ·更换工作或失业 ·怀孕生子，初为人父、母 ·亲友死亡 ·步入老年 躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。 压力由自我调控 当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力 1、内化 2、移情 学会运用压力 它有什么意义？ 这件让我有压力的事能给我带来什么好处？ 我能从这件事中得到什么？ 告诉自己只要我全心全力去做一定能得到很大的 收获 价值认同 即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。 A大笑 B一吐为快 C吃食物（香蕉、葡萄柚、蔬果、全麦面包、深海鱼类） D撕报纸 管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等 *
文档评论（0）