200米短跑训练计划.doc

200米快速跑 教师： 2010、12、13 指导思想 以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，提高学生考试项目的运动技能，重点发展学生200米的专项素质，培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质。 教学目标 通过集体学习、分组学习、使学生掌握快速跑的途中跑及自选项目的运动技能。 发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 教学内容 快速跑、立定跳远、立定三级跳远、仰卧起坐。 教材分析 男生的运动基础较好，掌握途中跑动作会比较快；女生部分同学运动基础较差，掌握途中跑步幅会是一个难点。 组织与教法 以集体学习、小组合作学习的组织形式贯穿全课堂的教学。 分小组自主学习，由小组长负责，教师个别指导。对于自选项目在90分以下的同学，主要是增加他们练习的次数，重点辅导，强调每次练习的质量，除了上课外，每天还必须完成50个仰卧起坐，同时在每一个星期中提出一个让学生自己能达到的目标，逐渐进步、并且给予较多的鼓励。 根据不同层次的学生，提出不同的要求，满足学生的不同需求。 二百米短跑教案 教师：袁洪 学习目标 通过集体学习、分组学习、使学生掌握途中跑、及自选项目的运动技能。 发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。 培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 教学内容 1、快速跑 2、立定跳远、3、立定三级跳远 4、仰卧起坐 教具 顺序 体育课常规→准备运动→反应练习→快速跑→选项练习→综合素质练习→放松→小结 顺序 时间 学习内容 教师指导 学生学习 达成目标 负荷 一 2 1、激发学生的学习热情。 2、培养学生良好的组织纪律。 小 1、体育课常规 2、宣布本课内容 以奥运会精神导入课题，激发学生学习热情，调动学生学习的积极性 学生成四列横队站立 二 6 1、提高跑的能力 2、体验活动中的心理感受、不怕累 3、增强学生的自信心 中 1、准备操 2、快速高抬腿（10秒达到40次以上） 3、反应练习（半蹲踞式姿势，听 3、培养学生积极进取、勇于拼搏等优良品质 大 4、30米跑（6—8次，要求在保证速度的同时，男生在16步、女生18内完成） 5、200米让距追逐跑1次（女生在前，男生在后、差距30米） 1、讲解要求 2、展示指导 3、鼓励表扬 1、按教师的要求进行练习 2、发挥自己的最大跑速 四 10 1、发展学生的选项素质、培养正确的技术动作 2、培养学生自觉学习的能力、发挥小组长的指挥作用 大 中 6、选项练习 7、篮球（自选项目在105分以上的同学在完成两次都能达到105分后可以进行篮球比赛） 讲解要求 鼓励表扬 巡视指导 1、按教师的要求进行练习 2、分组自主练习、由小组长指挥 五 4 发展学生的腰腹及上肢力量 大 中 8、仰卧起坐 9、俯卧撑 1、鼓励表扬 2、巡视指导 按教师的要求进行练习 六 3 调节身心、放松身体 小 放松活动 1、示范引导 2、总结本课情况 模仿教师完成动作 运动负荷预计： 练习密度：60—75% 平均心率：140—160 强度指数：1.5—1.8