(重庆)重庆市涪陵第十九中学校七年级政治下册 1.2.3 唱响自信之歌导学案（无答案） 新人教版.docVIP

1.2.3 唱响自信之歌 【学习目标】 1.了解树立和增强自信的方法。 2. 运用正确的方法，增强自信心。 3. 在树立自信、增强自信的过程中，培养正确的人生观和价值观。 【学习重点难点】 1.掌握正确的方法，增强自信心。 2.理解民族自信心与个人自信心的关系。 【学习方法】 问题探究法、分析比较法、小组讨论法 【知识链接】 1、怎样培养自信心 为自己的能力画一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能干，天大的困难也不在话下，为逞一时之能，做事不分大小，都想自己一一完成。这样，由于力所不及就会在屡屡碰壁之后丧失信心。你要考虑自己到底有多大的能量，能完成哪些事情，然后再去尽力而为。这样，做事的成功率就大得多了。 把注意力集中在自己的优点上。你的长处是什么？你的优点有哪些？你要好好思考，对自己有一个全面深刻的认识。如果你能把注意力集中在自己的优点上，坚持每天有意识地做些自己最擅长的事，即使是不足挂齿的事也要坚持不懈。发挥所长，工作自然会有出色的表现。而自己的成绩不论大小，都能增强你的自信心。 自我欣赏与自我激励。把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成就，清楚地列于纸上，来一个自我欣赏。这时，你将发觉自己突然勇气百倍，确信自己的办事能力胜人一筹。 与欣赏你的朋友保持紧密联系。要有意识地去结识那些给你留下很深印象，且为你所羡慕的有才华的人。特别是对那些懂得欣赏你的朋友，更应该保持密切的联系，经常把你的理想与计划告诉他们，与他们分享你的快乐。由于他们了解你，对你有信心，一旦对你自己的能力感到怀疑时，他们就会有针对性地做些工作，使你不至于丧失完成任务的决心。 在失败与错误中吸取教训。学习从失败与错误中记取教训，可以增加智慧，增加反败为胜的机会。因此，不论遇到什么问题，哪怕是面临失败，也不要灰心丧气，你要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变的办法。一旦问题解决，你的自信心将会随之增强。 认定目标，坚持到底。无论你采取什么样的自信方式，贵在坚持。对于别人的一些有建设性的批评意见，要虚心接受，好好反省；对于一些恶意的抨击，你大可不必理会。总之，要认定目标，走你自己的路，你将一定能获得成功。 2．自信心训练──格式塔疗法 生活在此时。不要一味懊悔昨天发生的事，也不要老想以后的事情，而把你的精神集中在今天要干的事情上。时刻提醒自己，你生活在此时，而不是生活在昨天和明天。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变自己，只会使目前的学习难以进行下去，而忧虑未来同样会产生不利影响。 生活在此处。不要去考虑那些发生在远方而自己又无能为力的事情，因为想也没用。杞人忧天，徒劳无益，惶惶不安，对事情毫无帮助。 停止联想，面向实际。大家可能都会碰到这样的情况，比如在学校里，当你向某个老师或同学打招呼时，可他们没有反应，甚至连笑一笑都没有。你可能因此而联想下去，心里嘀咕，他为什么这样，是不是对自己有什么意见，是轻视自己还是怀有敌意。其实，也许你没料到，你向他打招呼，他可能心事重重，情绪不好，正在想着家里发生的事情，或想着什么不愉快的事，没有留神注意你向他打招呼罢了。下次再见面的时候，他有可能对你亲切如初了。胡乱猜想是毫无意义的。很多心理上的纠纷和障碍，往往是自己没有实际根据的“想当然”所造成的。 暂停思考，多去感受。紧张的工作和学习，使人们多去思考，而少感受。大家总是想着怎样工作，怎样学习，怎样干出大成果，怎样学出好成绩，怎样应付复杂的人际关系，怎样应付大量的习题和练习等。绞尽脑汁，耗尽脑力，因而往往忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等。格式塔疗法正是针对这种情况，强调某种意义上作为思考基础的感受，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考。感受可以调整、丰富你的思考。而且人终非一台计算机，不能白天黑夜地在那里总计算个没完，我们不是机器，需要用感受来滋润自己的心田。 也要输入不愉快的情感。人们通常都希望有高兴快乐等愉快的情感，而不愿接受那些忧郁、悲哀、凄凉等不愉快的情感。但这却不是正确的态度，因为有高兴就必然会有悲哀；相反，有悲哀也就会有高兴。愉快和不愉快，不仅相对而言，同时是相互存在和相互转化的。因此，正确的态度是：首先，应该认识到，既有愉快的，也有不愉快的情绪；其次，能接受愉快的事情，也能坦然对待生活中的不愉快。 不要先下判断，可先发表意见。有的人往往容易在别人有了错误或者失败的时候，就马上下结论，讥讽别人的能力差。很多时候，实际情况并非如此，因为你的判断并不会百分之百的正确。因此，你需要的是首先充分表达自己的观感和情绪，把你的看法讲出来，而不是“宣判”别人。 格式塔疗法认为，对待别人的态度和处理人际关系的正确态度应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，可以防止和避免与别人的不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。 不要盲目崇拜偶像和权威