个最佳养生时间.docVIP

15个最佳养生时间 【生活快讯】 　　国家食品药品监督管理局提醒，不要轻信保健食品所谓“疗效”、“速效”，购买时要认准保健食品标志和批准文号。 　　春节长假期间，各医院接诊的胆囊炎、胃炎发病患者数量增加。医生提醒，在春节饮食中要特别注意荤素搭配、分量适中。 　　你知道本月26日是全球首个“世界开心果节”吗？有专家表示，每天食用一把开心果，可摄入多种营养物质，有益心脏健康。 　　《星座改变命运》作者Kallen近日在搜狐举行视频发布活动，该书从职场、社交等角度对12星座进行深刻解读。 　　来自伦敦某高校的一项研究显示：无聊、厌烦也会杀掉你。科学家发现，无聊等级越高的人死得越快！心情愉快有助长寿。 　　【健康出招】 　　起床后做什么最养生 　　做一年计划时，一定不能忘记健康计划。 　　养生有各自不同的黄金时间，你的新年健康计划就按以下“最健康作息时间表”进行吧！ 　　一日之计在于晨，早晨至关重要： 　　★7：30 　　起床：“一醒来，就将灯打开，可重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”睡眠研究中心教授这么说。 　　★8：00 　　早餐：中医讲，辰时(7：00-9：00)是“胃经”值班，是接纳食物最好的时候。 　　早晨开了个好头后，一天紧张的生活也不能掉以轻心。 　　★9：00 　　喝杯茶：开始工作前，喝杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于抵抗电脑辐射。 　　★9：30 　　做最困难的工作：研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 　　★11：00 　　水果加餐：在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动。 　　【生活公社】 　　工作中的养生时间表 　　午餐时间到！这一餐是对忙碌工作的身体最好的“安慰”！ 　　★12：00 　　午餐：午餐与早餐间隔4-5小时最佳，午餐营养搭配要均衡。 　　★13：00 　　午休：每天午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 　　★16：00 　　晒太阳：小憩一下，晒晒太阳或喝杯酸奶是最好的选择。 　　工作进入尾声，精疲力竭的你，如何“养分充足”地度过剩下的私人时光呢？ 　　★16：00-19：00 　　营养吸收好：这段时间，心肺功能特佳，机体能充分吸收营养，女士们最好在这段时间相约美容院。 　　★17：00 　　运动正当时：从中医角度讲，傍晚锻炼最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力，均在这时最佳。 　　★18：00 　　晚饭时间：最佳时间为下午6点到7点。因人体的排尿高峰期在进食后4-5小时，如晚餐过晚，没能及时排尿就进入睡眠状态，易形成结石。 　　★19：00 　　饭后百步走：散步的最佳时间是饭后45-60分钟。 　　给“夜猫族”的忠告 　　晚间养生重在“松”，愉悦、舒缓的氛围，对身体健康才有利。 　　★21：00 　　洗个热水澡：要注意，水温以35摄氏度至45摄氏度为宜，使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助睡眠。 　　★21：00-23：00 　　淋巴排毒时间：这个阶段最好静下心，听听音乐，有助于免疫系统顺利完成排毒工作，提升身体免疫力。 　　★22：00 　　补钙安神：白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收。睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙，还能安眠。 　　★22：30 　　护肤效果最佳：这时进入人体细胞生长和修复最旺盛阶段，想要护肤品发挥最佳功效绝不能错过这一时间。 上班急诊之返工表情 　　面对上班这件事，大家都不正常了！返工返校，各归各位，“上班来得太快，感觉脑袋已坏”。仔细观察你和周围人，基本开工表情如下： 　　表情1：泪流满面 　　一早上不知道打了多少个呵欠，眼泪长流不止，站着都能打瞌睡。完全是时差错乱。 　　表情2：神情呆滞 　　两眼无神，反应永远半慢拍，思维持续断线状态。尚未回神，对上班还未作好准备。 　　表情3：唉声叹气 　　空虚感这类人两眼透露着哀伤和无奈，一副苦瓜相，动不动就唉声叹气。还处于“学生开学”阶段。 　　表情4：大说大笑 　　自HIGH，一想到要上班就浑身激动，急盼返回人间型，不工作还真不知道干嘛好。 　　【成人礼】 　　办公室男女经典饮品 　　作为上班族最好的提神饮料之一，茶或者咖啡都是不错的选择。然而它们的“功效”还不仅于此。 　　有专家指出，适量地饮用咖啡，能使人们保持辨别力，特别是对情绪和社交行为的改变。同安慰剂比较，200毫克的咖啡因能提高清醒度、注意力，促进积极工作，增强幸福感和自信，并能降低头痛和嗜睡的发生率。 　　如果你不适合或不喜欢饮用咖啡，专家建议每天饮用以下三杯茶。 　　上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。 　　下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，对解郁有帮助。