学习考试测试量表8.docxVIP

学习压力小测试： 一： 你的学习压力大吗？下面有个简单的测试，你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题，然后将得分与后面的结论相对照。（是：1分；否：0分）1.你觉得功课和作业太多无法应付吗?2.你经常和同学有不同的意见或常与父母吵架吗?3.晚上上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情难以入眠,经常失眠吗?4.你觉得自己对生活中的很多事情无能为力吗?5.有许多人经常干扰你或激怒你,使你不耐烦吗?6.你发现在学习时要集中精力有困难吗?7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗?8.你最近是否不止一次生病?9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉?经常感到胃不舒服?10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗?结论:得分1～2分：表示你很轻松，几乎没压力哟；得分3～7分：表示有明显压力，要好好调整；8分以上：表示你的压力较重，建议找专家咨询。 二：测试题：评分办法，从不，得一分，不经常，二分，有时，得三分，经常，得四分，总是，得五分。希望各位大大们能够做出正确的选择。　1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。　2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。　3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。　4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。　5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。　6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。　7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。　8.感到很多事情不称心，无端发火。　9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。　10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。　11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。　12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。　13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。　14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。　15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 得分代表压力程度，分数越高压力越大。