素质练习课教案.docVIP

体育课课时教案 实习学校： 班 级： 人 数： 时 间: 执教老师： 余巧华 指导老师： 教 学 内 容 柔韧和速度素质练习 教 学 目 标 1、认知目标：使学生进一步掌握提高柔韧素质和速度素质的锻炼方法 2、技能目标：使学生在静力性拉伸练习练习中，停留在关节最大伸展程度位置上保持15秒 3、情感目标：使学生通过练习提高自信，乐于运用这些练习方法进行锻炼 重点 难点 重点： 难点： 课的 部分 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 与 教 学 要 求 练习次数及时间 准 备 部 分 10’ ～ 15’ 一 课堂常规 1、集队 1）教师集合整队，检查服装及清点人数 2）师生问好 3）宣布课的内容，目标及要求 4）安排见习生 要求：见习生随组做力所能及的练习，协助老师做好组织工作。 二 准备活动 1、贴膏药 （5分钟） 方法：如右图所示，每两位学生一组并排面向圆心站立，各组同学左右间隔1.5米。从参加者中选出两人作为追逐与被追逐者追逐者可以在圈内圈外各组之间穿插跑动，逃者只能往圈外跑进。追逐过程中，追着如果用手拍到逃者，则两人互换角色，但如果逃者贴住任意一组的一侧，则这组的另一侧同伴立即成为新的逃者。 规则： 1、逃者不能跑出规定的圆圈附近以外范围 2、逃者贴人时只能沿跑进方向贴人，不能向回贴 集合队形：成四列密集队形集合如（图一） （图一） × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × （注： 教师 × 学生） 要求：静 齐 快 组织队形：如（图二） （图二） 注 ： 抓和被抓的学生 教师 教法： 1、全体学生1至2报数，分两组进行练习 2、两个对 2’ ～ 3’ 5’ 1’ 3 、徒手操 ：肩关节运动 （4×8）拍 ：体转运动 （4×8）拍 ：体侧运动 （4×8）拍 ：腹背运动 （4×8）拍 第六节：跳跃运动 （4×8）拍 3、组织队形：如（图三） （图三） 注 ： 学生 教师 教法： 1、教师示范1×8拍的动作 2、学生在教师口令带领下进行练习 要求： 1、学生仔细观察示范动作并在教师口令带领下认真练习 13’ ～ 14’ 基 本 部 分 22’ ～ 25’ 柔韧素质练习 1、复习肩部拉伸 方法：两臂经侧，于头上交握，身体侧屈 控15秒 要求：侧屈时身体不扭转 2、复习腰部拉伸 方法：站立体前屈 控15秒 要求：两手尽量触地或抓住脚踝 3、复习腿部和髋关节拉伸 方法：两脚开立，约2到3个肩宽，身体前屈 控15秒 要求：身体前屈时尽量靠近大腿，手可抓住脚踝 注意：拉伸时要调整呼吸，不憋气 练习队形：如（图四） （图四） 教法： 1、教师示范讲解动作要领 2、学生在教师口令带领下进行练习 要求： 1、学生认真练习，不讲话 注意： 1、拉伸时动作幅度由小到大，循序渐进 2、 各三组 2’ ～ 3’ 基 本 部 分 22’ ～ 25’ 速度、灵敏性练习 练习名称：长江黄河 练习方法：班级同学分两组，一组“黄河”，另一组“长江”。分别站在球场中线的两边，同时两组同学面对面都伸一手臂指向中线。当教师发令“黄河”，则“黄河”组的同学要去抓“长江”组的同学，长江组的同学要立即往本方球场的端线跑。反之喊“长江”则方法相同。若未到安全区被抓到3次，则要奖励10个高抬腿。 要求： 1、练习为一对一练习