有理数的加减运法算复习课教案.docVIP

1 街舞 ★★★★★ HIP-HOP起源于20世纪70年代美国纽约的布鲁克林区街头的即兴舞蹈动作，是自由，不受束缚，节奏感强的舞蹈类型，所以在服装要求上要以随意、宽松、舒适为宜，要充分显示自我。对于HIP-HOP健身操有一定的重复性，所以动作不难掌握，重要的是在学习舞蹈的过程中放松心情，解除所有压力，追求与众不同的感觉，体现真我个性。2. 有氧拉丁 ★★★★★拉丁有氧操是借助民间极为流行的拉丁舞基本步伐改编成的有氧操，是健身方法的一种必威体育精装版时尚。她是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁有氧操自由随意，热情奔放，节奏明显；另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。在燃烧激情的同时，也让利的脂肪一起燃烧。动感单车★★★★★ 骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就象奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。这就是动感单车，英文名Spinning都市性感派对——运动也会性感？?? YES-100％瘦身在不经意间——45分钟内可燃烧400到700卡路里热量，相当于长跑1.5H！翘臀、美腿是最终的回报！动感单车，我能玩吗——上车前做好充分的热身准备，尤其是下肢；课程中加强自我保护意识；放松是至关重要的，可避免慢性伤害有氧搏击操★★★★★ 黑人搏击世界冠军戴维?步兰特斯创造了“跆搏”，这就是最早的有氧搏击操，近几年才在国内发展起来。他将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些和跆拳道的基础拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，尽情地发泄，尽情地出汗。并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。对现代人来说，有氧搏击操是好玩而不伤害任何人的发泄法。太棒了！肚皮舞★★★★★ 快乐纤体性感的肚皮舞——相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈做为祭祀专用。用以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。★灵活健康的身体??? 肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。不但能加强心血管柔韧度，提高耐力，增强身体协调性，更能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统。★★曼妙热火的曲线??? 肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，可以使体内脂肪均匀分布，练就一副惹火的身段，如果想穿低腰裤，露出“小蛮腰”，就快来摇摆吧！★★★由内而外的美丽??? 同其他舞蹈一样，肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习，女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言，并将女性的阴柔之美发挥到极致。普拉提★★★★★德国人约瑟夫?普拉提创立并推广了普拉提训练方式。体弱多病令他的童年灰暗无比，在医生的帮助下，他以顽强的毅力克服了身体的病痛，并将瑜伽、武术、体操、希腊的古老健身方式集为一体，进行自我练习。普拉提最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。普拉提把东方的柔和与西方的刚毅二者之长和二为一，他的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调，适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。伸展也是普拉提注重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（由腰部和腹部肌肉组成）的锻炼，使脊椎变的柔软有韧性。普拉提不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。所以腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。瑜伽 ★★★★★瑜伽一语在古代经典里是“把马套在马车上”之意，即“联合”，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。经常练习瑜伽可增强人体的柔韧性、力量、控制力和平衡能力。瑜伽调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的